생활습관 식습관 수면시간 관계
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제가 요근래 생활습관과 식습관을 완전 180도로 바꾸어서 생활중인데 이렇게 생활하다보니 전에는 매일 8~9시간은 보통 잤는데 요즘은 6~7시간 정도 수면을 취하네요 근데 오히려 이렇게 적게 자는데도 아침에 일어났을 때 더 눈이 똘망똘망하고 여기서 더 자려고 하면 잠도 안 오고 머리가 아프고 더 피곤하네요..
제가 바꾼 습관들이
자기전에 핸드폰 아예 보지 않기
매일 저녁 먹고 가볍게 산책
자기 전 따뜻한 물 마시기
자기 전 따뜻한 물 샤워
자기 전 책 읽다 잠들기
자기 전에 가벼운 전신, 다리 스트레칭
잠 들기 4시간 전에 저녁 먹기
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소 매일 골고루 섭취(야채 믹스, 마늘, 양파 등 초록색 야채를 거의 매일 먹음)
밀가루, 과자, 음료, 인스턴트, 패스트푸드는 거의 아예 안 먹음
대충 이정도로 습관들을 바꿔봤는데 찾아보니 매일 걷기를 하면 체력도 좋아져서 평균 수면시간보다 조금 덜 자더라도 수면 적정량을 채울 수 있다고 하고 식습관이 바뀌어도 그렇다고 하는데 맞는 말인가요 ??
제가 바꾼 습관들이
자기전에 핸드폰 아예 보지 않기
매일 저녁 먹고 가볍게 산책
자기 전 따뜻한 물 마시기
자기 전 따뜻한 물 샤워
자기 전 책 읽다 잠들기
자기 전에 가벼운 전신, 다리 스트레칭
잠 들기 4시간 전에 저녁 먹기
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소 매일 골고루 섭취(야채 믹스, 마늘, 양파 등 초록색 야채를 거의 매일 먹음)
밀가루, 과자, 음료, 인스턴트, 패스트푸드는 거의 아예 안 먹음
대충 이정도로 습관들을 바꿔봤는데 찾아보니 매일 걷기를 하면 체력도 좋아져서 평균 수면시간보다 조금 덜 자더라도 수면 적정량을 채울 수 있다고 하고 식습관이 바뀌어도 그렇다고 하는데 맞는 말인가요 ??
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