안압이 높아진걸 식습관이랑 운동과 생활습관을 고치면 낮출 수 있나요

안녕하세요! 강남역 8번 출구에 위치한 글로리서울안과 입니다.

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네, 일상생활에서 안압을 높이는 행위나 습관 등을 개선해 주시면 많은 도움이 됩니다.

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보통 정상적인 사람의 안압은 10~21mmHG으로 안구의 부피가 대략 6cc 정도로 탁구공 정도의 크기라고 보시면 되는데 일시적으로 안압이 높게 측정되더라도 시신경에 문제가 없는지가 보다 중요하기 때문에 우선 일시적인 증상이 아닌 지속적으로 안압이 높은 증상이 있다면 최대한 조기에 안과에 방문하셔서 안압검사를 받아보시기 바랍니다.

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안압은 외부적인 요인에 의해서 또는 스트레스나 혈행 관련해서 안압이 높아질 수도 있으며, 안구 내부는 일정한 안압을 유지하여야 하는데 그러기 위해서는 안구 속에 방수라는 액체가 압력을 조절하게 됩니다.

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그러나 외부적인 요인과 환경적인 요인등에 의해서 이 방수의 양이 많이 생성이 될 경우 내부 안압이 높아지게 됩니다.

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안압이 높아지게 되면 눈에 피로도가 높아지고 뻑뻑한 느낌이 드는 듯한 통증이 생길 수 있으며 시야가 좁아져보이고 빛번짐과 같은 이상증세도 나타나게 됩니다.

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이처럼 높은 안압을 낮추거나 예방하기 위해서는 일반적으로 안구건조증을 미리 예방해 주는 것이 좋으므로 인공눈물이나 관련 안약 등을 구비하셔서 안구가 건조해지는 것을 미리 방지해 주시면 도움이 됩니다.

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또한 장시간 스마트폰이나 PC,TV등의 이용시간을 최대한 줄이면서 눈에 충분한 휴식을 취해주는 것이 중요하며 눈의 안압은 혈관과도 밀접한 관계가 있으므로 유산소 운동이나 혈관 건강에 좋은 채소나 음식 등을 섭취해 주시면 좋습니다.

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보통 건과류나 해조류, 블콜리랑 블루베리와 같은 음식물 등은 눈의 건강뿐 아니라 안압을 낮추는데도 효과가 있으며, 정기적으로 6개월이나 적어도 1년에 한 번 정도씩은 안과 등에 방문하셔서 정기적인 검사를 받아보시는 것이 가장 중요합니다.

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참고가 되었기를 바랍니다.

감사합니다.