수면 패턴 // 생활 습관을 바꾸고 싶어요.
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안녕하세요?
다름이 아니고 수면 시간이 너무 답이 없어서 질문합니다.
평소 23시 에자서 7시 30분에 일어납니다.
(6시 30분 , 7시 에도 알람을 킵니다. 이유는 후술)
이것도 많이 자는데 역시 몸이 피곤 합니다.
문제는 간혹 적게 자거나 많이 잘때가 있습니다.
적게 자면 그래도 그나마 나은데 문제는 많이 잘때 입니다.
최악의 경우엔 24시간 통째로 자는경우가 있고
(그 마저도 알람이 안들립니다.)
생활이 참 힘듭니다.
올해 말이 되면 일을 그만 둬서 더 나태해질탠데 지금도 최악이라.. 정신이 참.. ㅠㅠ
인터넷 검색하면 16시간 동안 물 빼고 아무것도 안먹으면 가능하다는데 현실적으로 어려워서 (힘든일은 아니지만 그래도 직장 을 다니는 관계로..)
어떻게 해야 수면패턴 , 생활습관을 바꿀수 있을까요?
P.S : 혹시 필요한 정보인것 같아 몇가지 남겨둡니다.
31세 , 초고도비만 , 신경안정제 먹습니다.
(A xat cr 12.5 , depakote 750 , sandoz escitaloprain 10)
(Polaless 100)
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평소 23시 에자서 7시 30분에 일어납니다.
(6시 30분 , 7시 에도 알람을 킵니다. 이유는 후술)
이것도 많이 자는데 역시 몸이 피곤 합니다.
문제는 간혹 적게 자거나 많이 잘때가 있습니다.
적게 자면 그래도 그나마 나은데 문제는 많이 잘때 입니다.
최악의 경우엔 24시간 통째로 자는경우가 있고
(그 마저도 알람이 안들립니다.)
생활이 참 힘듭니다.
올해 말이 되면 일을 그만 둬서 더 나태해질탠데 지금도 최악이라.. 정신이 참.. ㅠㅠ
인터넷 검색하면 16시간 동안 물 빼고 아무것도 안먹으면 가능하다는데 현실적으로 어려워서 (힘든일은 아니지만 그래도 직장 을 다니는 관계로..)
어떻게 해야 수면패턴 , 생활습관을 바꿀수 있을까요?
P.S : 혹시 필요한 정보인것 같아 몇가지 남겨둡니다.
31세 , 초고도비만 , 신경안정제 먹습니다.
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