다이어트중 간식
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
저걸 먹었다고 살찌는게 우려되면
다이어트의 처음 설계단계에서도 잘못된 겁니다.
익명 작성일 - 안녕하세요~
다이어트 진행 중이신가봐요 ㅎㅎ
식단을 너무 참으면 작으면 요요가 생길 수있어요 !
입이 심심 할때 두부단백질 쉐이크는 어떠실까요?
저도 이거먹고 다이어트 성공했어요 ㅎㅎ
다이어트는 식단이 80 운동이 20이라고 할 정도로 식단 관리가 중요합니다.
일단 과식과 폭식을 막기 위해 포만감을 주는 다른 식품의 도움을 받으시는 걸 추천드려요.
식전에 섭취하여 포만감을 준 뒤 식사량을 조절하는 게 초반에는 수월하실 거예요.
굶어서 하는 다이어트는 영양 보충이 충분하지 않아 각종 부작용을 초래합니다.
삼시 세끼를 다 드시되, 탄수화물 위주의 식단을 단백질 위주의 식단으로 바꾸시고 군것질이나 간식을 끊으시면 좋아요.
처음엔 식사량 조절이 어렵기 때문에 보조제나 셰이크로 포만감을 줘서 식사량을 조절하시는 걸 추천드립니다.
다양한 제품들 중에서 콩 100% 만든 건강한 이크가 있어서 추천드립니다.
콩에는 식이섬유가 풍부하고 각종 비타민과 영양소가 풍부하여 다이어트 부작용인 탈모나 변비, 요요방지에 효과적이랍니다.
그리고 빨리 걷기나, 천천히 달리는 유산소 운동을 병행하시면서 살이 찌지 않는 몸으로 바꾸는 근력운동을 함께 해보시는 걸 추천드립니다!
건강한 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다 :)
https://smartstore.naver.com/woosolfood_com/products/5800156933
익명 작성일 - 좋아요 굿입니다.
잘하고계시는데요.
더욱 쉽고 재미있는 다이어트를 만들어드리겠습니다.
무슨 정제 탄수화물, 복합 탄수화물, 단당류 등등 복잡하게 생각할 것도 없고
앞으로 두가지만 주의해보세요.
바로 당과 탄수화물 입니다.
대신 고기랑 지방은 저엉말 실컷 드셔도 된다는 뜻입니다.
결국 이 두 가지만 조절하면 즐기면서 먹을거먹고 다이어트 할 수 있는데
그렇지 못한 사람들이 많아서 개인적으로 굉장히 아쉽습니다..
전 이게 모든 다이어트의 근본 해결책이라 생각합니다.
실제 저는 고기를 정말 많이 먹는데 2개월 만에 7kg 뺏습니다(한번먹을 때 고기 300g씩 먹습니다;;)
피부도 좋아졌는데 한번정도는 들어보셧을거에여 저탄고지 식단이라고
탄수화물과 당류는 줄이고 단백질과 지방을 풍부하게 드시면됩니다.
이렇게 식단을 바꾸신다면 장담컨대 살이 쪼옥쪼옥 빠지실 거에여
그리고 이게 입맛도 바꾸기 때문에 요요도 없습니다...이게 사기죠...
이 때 탄수화물을 줄이는 만큼 단백질과 지방을 풍부하게 드셔주셔야 합니다
따로따로 생각하실 필요 없이 그냥 고기 많이 먹는다 생각하심되요
이때 닭가슴살은 지방이 없으니 삼겹살 목살 소고기 이런거 있잖아여? 그런거 드십쇼
흔히들 단백질이니 살 안찐다고 하는데 정말 맞습니다
그렇다고 치킨 먹으면..안되는거 아시져..?(이런걸 보고 단백질은 살 찐다라고 하는겁니다)
일반 식단으로 비율을 조절하며 식단변화를 하시라는 말입니다
ex. 밥.과자,간식 등의 양을 줄이고(탄수화물 및 당류이니)
삼겹살 혹은 목살 섭취의 양을 늘린다(어느 고기든 좋아요)
이외로는 보조제 섭취가 있을텐대
서현, 신봉선 다이어트라고 해서 저도 먺고있는데
후기도 잘 정리되어있어서 공유드려봐요
참고해보시면 도움 많이 되실거같아여
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