다이어트 중 밤샘 야식.
익명 작성일 -
다이어트 중 밤샘 야식.
다이어트중인데 시험기간이라 밤 새야해서요…그거 생각해서 저녁 8시에 먹긴했는데 새벽에 너무 배고플 것 같아서요ㅠㅠㅠㅠ 가능하면 편의점에서 새벽에 샐러드 먹어보겠다만,,정신적으로 힘들어서요.. 입으로 씹을 만한것 이라도 추천 해주세요ㅠㅠㅠ(껌은 제외해서요..!)
질문해주셔서 답변드립니다
견과류, 과일, 요거트, 녹차 등 고르게 먹으면 좋아요.
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
다이어트할 때 간식의 기본은 당질 즉, 탄수화물을 최대한 배제해야 한다는 겁니다.
마찬가지로 과당으로 구성된 과일도 배제하는게 좋고요.
기본적으로 다이어트환자분들께 추천드리는 간식은
치즈, 포션션버터, 육포(당이 적은 제품), 다크초콜렛 등을 추천합니다.
익명 작성일 - 시험 기간 중 밤샘 공부를 하면서 발생하는 배고픔은 정말 힘든 일이죠. 다이어트 중이라면 특히 더 그렇습니다. 밤 늦게 무언가를 먹어야 한다면, 몸에 부담이 적고 소화가 잘 되는 경량의 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 편의점에서도 간단히 구할 수 있는 건강한 간식 몇 가지를 추천드립니다:
1. **단백질 바** - 단백질이 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다. 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하세요.
2. **요거트** - 소화가 잘 되며, 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 당류가 첨가되지 않은 플레인 요거트를 추천합니다.
3. **과일** - 사과나 배처럼 섬유질이 풍부한 과일은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮습니다. 과일은 소화에도 도움을 줍니다.
4. **견과류** - 소량으로도 포만감을 줄 수 있지만, 칼로리가 높으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 무염 견과류를 선택하세요.
5. **계란** - 편의점에서 삶은 계란을 쉽게 구할 수 있습니다. 단백질이 풍부해 소량으로도 충분히 배를 채울 수 있습니다.
밤에 간식을 먹을 때는 가능한 한 소량으로, 그리고 천천히 먹으며 자신의 식욕을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 밤샘 공부를 하면서 수분 섭취도 잊지 말고, 물이나 무설탕 차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 이는 식욕을 억제하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 몸의 수분 밸런스를 유지하는 데도 필요합니다.
(도움이 되셨다면 답변 답변확정 부탁드리며, 답변확정을 통한 콩은 어려운 이웃에게 기부됩니다. 질문자님의 점수은 50% 환급되구요.)
추가적으로 궁금한 사항은 댓글은 잘 안보니 답변확정 후 추가질문으로 부탁드려요
이런 자료를 참고했어요.
[1] 블로그 - 편의점 다이어트로 gs25 샐러드 추천해요! (가격, 칼로리 ... (https://m.blog.naver.com/sayhi0721/223087065040)
[2] Naver Blog - GS편의점 샐러드 6종 비교 추천 리뷰 + 사이드간식 - Naver Blog (https://blog.naver.com/dwjeong92/221900745943)
[3] 티스토리 - 내돈내산 GS25편의점샐러드 추천 넷플릭스 피지컬100닭 ... (https://dramaramazip.tistory.com/entry/%EB%82%B4%EB%8F%88%EB%82%B4%EC%82%B0-GS25%ED%8E%B8%EC%9D%98%EC%A0%90%EC%83%90%EB%9F%AC%EB%93%9C-%EC%B6%94%EC%B2%9C-%EB%84%B7%ED%94%8C%EB%A6%AD%EC%8A%A4-%ED%94%BC%EC%A7%80%EC%BB%AC100%EB%8B%AD%EA%B0%80%EC%8A%B4%EC%82%B4%EB%93%AC%EB%BF%8D%EC%83%90%EB%9F%AC%EB%93%9C)
[4] TISTORY - [스크랩] 본격, 시험기간에 밤 샐 때 현명하게 야식 먹는 방법 (https://fhakrns.tistory.com/7423996)
익명 작성일 - 당근 오이스틱 잘라서 드세요 ㅎㅎ
저도 입 터지면 장난 아닌 스타일이라서
조금씩 먹고 싶은거 아침에 꼭 먹고 있어요 !!
그래야 저녁에 먹고 싶은 것들이 생각 안나고 좋더라구요
운동도 저도 홈트하고 있구요 !! 날씬하냑 같이 먹고 있는데
효과 좋았어요 !!
한약재 체질에 맞춰서 먹는거라 부작용 1도 없어요 ~
지금 4주만에 4키로 빠지고 있어요
1주일에 1키로라서 건강하게 살빼고 있는 중이랍니다 !!
... 입으로 씹을 만한것 이라도 추천 해주세요ㅠㅠㅠ(껌은 제외해서요..!) 다이어트 중 밤샘 야식. 다이어트중인데 시험기간이라 밤 새야해서요…그거 생각해서 저녁 8시에...
다이어트 중인데요 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 먹고 하루 1.5L 물 마시고 있어요 오늘 밤샘을 하거든요 그러면 또 몇시간 내내 깨어 있어야 하잖아요 야식을 먹어도 괜찮나요?...
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