건강한 식사 방법
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안녕하세요 6개월동안 폭식증을 겪었고 이제부터라도 올바른 식사를 통해 건강을 되찾으려고 합니다
활동 대사량을 고려하여 충분한 칼로리를 섭취할 예정인데, 매주 일정이 바뀌어서 식사시간을 고정하기가 어렵습니다. 하루 세끼를 규칙적으로 먹고 싶지만 그러자니 어느날은 전날 저녁으로부터 공복을 유지하는 시간이 얼마 안돼서 아침을 먹게 되고, 전날 저녁부터 공복을 유지하자니 아침을 거르고 두끼만 먹게 되기도 합니다.
세끼를 먹자니 공복유지가 안됨
두끼만 먹자니 칼로리가 부족하거나 몸이 규칙적이지 않다고 받아들일 것 같음
과 같은 고민이 있는데 어떻게 하면 좋을까요?
인슐린 저항성이 높아져 있는 상태니 16시간 공복을 유지한다고 해서 공복 유지 효과가 없을까요? 저녁이 늦어지더라도 그냥 세끼를 먹으며 신체에 계속 영양을 공급해줄거라는 걸 인식시키는게 먼저일까요?
자세하고 정확한 답변 주시면 감사하겠습니다
활동 대사량을 고려하여 충분한 칼로리를 섭취할 예정인데, 매주 일정이 바뀌어서 식사시간을 고정하기가 어렵습니다. 하루 세끼를 규칙적으로 먹고 싶지만 그러자니 어느날은 전날 저녁으로부터 공복을 유지하는 시간이 얼마 안돼서 아침을 먹게 되고, 전날 저녁부터 공복을 유지하자니 아침을 거르고 두끼만 먹게 되기도 합니다.
세끼를 먹자니 공복유지가 안됨
두끼만 먹자니 칼로리가 부족하거나 몸이 규칙적이지 않다고 받아들일 것 같음
과 같은 고민이 있는데 어떻게 하면 좋을까요?
인슐린 저항성이 높아져 있는 상태니 16시간 공복을 유지한다고 해서 공복 유지 효과가 없을까요? 저녁이 늦어지더라도 그냥 세끼를 먹으며 신체에 계속 영양을 공급해줄거라는 걸 인식시키는게 먼저일까요?
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