중학생 비만 다이어트 식단 운동
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안녕하세요 현재 다이어트를 계획중인 중학교 3학년 여학생입니다 제 키가 165인데, 몸무게가 68~70kg을 왔다갔다 하는 비만 학생이라 고민입니다
저는 얼마 전부터 다이어트를 시작한 친구를 보고 자극을 받아 시작을 해보려고 하는데요,
한번도 다이어트를 해본적이 없어 식단과 운동에 고민이 많습니다
우선 식단은
아침-과일/단백질 쉐이크
점심-굶기/급식 절반
저녁-저탄고지 식단/닭가슴살 샐러드
이런 방식에물도 많이 마시고, 학교에 있는 동안은 물 대신 단백질 쉐이크를 마시는것으로 계획중입니다.
운동은 헬스장을 끊었는데 어떤 운동이 다이어트에 좋은지 잘 모르겠습니다
지금은 다이어트 한약도 찾아보고있고, 다이어트에 좋은 다양한 제품들도 많이 찾아보고 있습니다
미용용으로 하는것도 맞지만 우선은 건강을 위해 하는것이기 때문에, 무작정 굶으라는 답변은 남겨주시지 않았으면 좋겠습니다
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