스마트 인바디 체중계 결과 봐주세요!

본문 바로가기

스마트 인바디 체중계 결과 봐주세요!

작성일 2020.07.12댓글 2건
    게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요

결과가 사진과 같은데
체중을 늘리고 싶은데 유산소 운동을 안하면 되나요?






#스마트 인바디 #픽스 스마트 인바디 체중계

profile_image 익명 작성일 -

유산소 10분 => 웨이트 고강도로 1시간 => 마무리 유산소 10분

​

이런식으로 잡혀지고

​

단백질은 몸무게X 1.5 까지는 드셔야겠지요

60KG 이니 90에서 100G 정도의 단백질 섭취하시구요

​

1. 일단 많이드십니다.

하루 4끼가 기본입니다. 그러데 이게 힘들다 그러면 하루3끼 튼튼히 드시고

​

간식으로 떡과 닭가슴살 드심녀좋습니다. (밀가루떡보다는 쌀떡이어야합니다.)

(하루 4끼 + 간식이 가장좋습니다.)

​

2. 과자 밀가루 탄산으로는 쉽게 살을 찌울수있겠으나 그러면 안이쁘게 찝니다.

그래서 될수있으면 탄수화물과, 단백질을 튼튼히 드셔야합니다.

​

3. 가끔은 야식 드셔도 좋습니다.

​

탄수 : 밥 떡 빵 단백질 우유계란 닭가슴살 고기 콩 두부

​

4. 한번에 많이 먹으라는 말이아닙니다. 그냥 적당히 먹는데. 다만. 자주 드셔야하는것입니다.

절대 허기지고 배가 고픔이 느끼면안됩니다.

​

5. 그리고 근력운동이지요

유산소 10분 15분 -> 웨이크 고강도 1시간 -> 마무리 유산소 10,15분

​

​

어렵게썼는데 답변확정부탁드리겠습니다.

좋은 하루되시고 폐렴조심하세요~

​

* 답변확정을 해주시면

받은 '콩은 어려운 이웃들 기부활동에 보탬이 됩니다.

profile_image 익명 작성일 -

가벼운 유산소 운동은 하셔도 되고, 근력운동 위주로 하시는게 좋습니다.

연관된 질문 답변 리스트

성인 여자 인바디 체중계 결과좀 봐주세요

... 최근 운동 시작했는데(2주됨) 인바디 체중계 사다가 재봤는데 결과가 이렇거든요. 근육량이 너무 높게 측정된 게 아닌지 궁금해서 올려봅니다. 체지방량 26.6 체수분 51.3...

인바디 체중계 어플 결과 봐주세요

... 대충 맞다구 하면 결과가 어떤지 답변 부탁드려요 해당 어플을 사용하시면 적정 체지방률이 14%라고 나올 수 있습니다. 그러나 정확한 정답은 건강관리사 또는 의료인의...

인바디 체중계 검사결과좀 봐주세요ㅠㅠ

체중계가 잘못된건지 제가 잦은 술로 인해 살이 진짜 많이 쪘는데 163cm 63kg 여자(24)... 좋은건지 나쁜건지 전체적으로 평가좀요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 체중계가 잘못됐나....허허...

스마트 체중계 결과 정확하나요?

... 미니 스마트 체중계를 사용하고 있는데 둘 다 결과가 다르게 나오네요 ㅠㅠ 어느게... 있는 인바디 기기를 이용하세요 좋은 하루되세요 https://coupa.ng/b5zZwi *파트너스...

인바디 봐주세요

다이어트 하면서 앞으로 쭉 비교해보려고 집에있는 인바디체중계로 쟀는데... 답변드리겠습니다 인바디 체성분 분석 결과는 다양한 요소에 영향을 받을 수 있습니다....

인바디 체중계 추천해주세요

... 아래 제품들은 비교적 저렴한 가격대에도 정확한 측정 결과를... 이 체중계는 체지방, 근육량, 뼈량 등 다양한 인바디 정보를 측정할 수 있으며, 스마트폰과 연동하여...