다이어트 식단 이렇게 해도 될까요?
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23살 / 173cm / 78~79kg 입니다..
아침 쉐이크 or 사과/바나나 등 과일
점심 일반식
저녁 닭가슴살 + 현미밥 + 샐러드 / 닭가슴살 활용 요리
배고플때 간식 : 과일 / 쉐이크 / 고구마 등등 저칼로리 포만감 음식
운동 : 1만보 + 간단한 웨이트
정도로 해결해도 괜찮을까요?
더 괜찮은 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!
목표는 70kg까지 감량 후 웨이트 위주로 몸을 키워보려고 합니다
보았을때 듬직하거나 운동을 했겠다 싶은 몸으로 인지되려면 몇키로까지
감량하는게 적당할까요??
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