웨이트 일주일에 한 부위 한 번만 해도 성장하나요,,?
익명 작성일 - 웨이트 트레이닝은 근육을 성장시키는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 일주일에 한 부위만 한 번씩 웨이트 트레이닝을 하는 경우에도 일정한 근육 성장이 가능할 수 있지만, 효과를 극대화하려면 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
빈도와 부피: 부위별로 한 주 동안 한 번만 훈련할 경우, 해당 부위의 근육 부피와 빈도가 다른 훈련 계획에 비해 적을 수 있습니다. 근육 성장을 극대화하려면 주어진 시간 내에서 충분한 훈련 부피를 확보하는 것이 중요합니다.
운동 다양성: 단일 부위에 한 번만 훈련하는 경우, 해당 부위의 다양한 근육 그룹을 효과적으로 자극할 수 있는 운동 선택이 중요합니다. 다양한 운동을 통해 근육의 각 부분을 다양하게 자극하고 성장을 장려할 수 있습니다.
중량과 집중도: 한 부위를 한 번 훈련할 때 충분한 중량을 사용하고 집중적인 훈련을 하는 것이 중요합니다. 근육을 충분한 자극에 노출시키지 않으면 성장을 유발하기 어려울 수 있습니다.
영양과 휴식: 근육 성장을 위해서는 영양 공급과 휴식이 중요합니다. 단백질 섭취, 영양소 균형, 충분한 수면 등이 근육 성장에 영향을 미칩니다.
전체 훈련 계획: 웨이트 트레이닝은 전체적인 훈련 계획과 조화롭게 이루어져야 합니다. 한 부위만 계속해서 훈련하는 것이 아니라, 전체 근육 그룹을 균형 있게 훈련하는 것이 중요합니다.
좋은 훈련 계획은 개인의 목표, 체력 수준, 라이프스타일 등을 고려하여 설계되어야 합니다. 웨이트 트레이닝에는 계속적인 조정과 개선이 필요한데, 이를 위해서는 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다.
익명 작성일 - 정성 답변드리겠습니다.
웨이트 트레이닝에서 일주일에 한 부위를 한 번만 수행하는 것은 성장을 위한 최적의 방법은 아닙니다. 보통은 일주일에 한 부위를 두 번 이상 수행하는 것이 권장됩니다. 그러나 시간 관계상 한 부위를 한 번만 할 수밖에 없다면, 여전히 성장을 이룰 수 있습니다. 다만, 이를 위해서는 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다.
1. 효율적인 운동 선택: 한 부위에 집중하여 최대한 효과적인 운동을 선택해야 합니다. 해당 부위를 다양한 각도와 운동 패턴으로 자극할 수 있는 운동을 선택하고, 무게와 반복 횟수를 적절하게 조절해야 합니다.
2. 집중적인 운동: 한 부위에 집중하여 충분한 자극을 주는 것이 중요합니다. 운동 동안 해당 부위에 집중하고, 최대한 근육을 긴장시키는 데 집중해야 합니다. 적절한 휴식 시간을 가지고 운동을 수행하여 근육을 충분히 자극해야 합니다.
3. 영양 섭취: 근육 성장을 위해서는 영양 섭취가 중요합니다. 적절한 단백질, 탄수화물 및 지방을 섭취하여 근육 회복과 성장을 도모해야 합니다.
4. 휴식: 한 부위를 집중적으로 운동하면서도 충분한 휴식을 취해야 합니다. 근육은 휴식 시간 동안 성장하고 회복되기 때문에, 충분한 휴식을 가지는 것이 중요합니다.
이러한 조건을 충족한다면, 일주일에 한 부위를 한 번만 수행하더라도 일정한 성장을 이룰 수 있습니다. 그러나 두 번 이상 수행하는 것이 권장되므로, 시간이 허락한다면 주간 트레이닝 계획을 조정하여 부위별 훈련을 두 번 이상 할 수 있도록 노력해보세요.
제가 아는 선에서 최대한 정성스럽게 답변 해 드렸습니다^^
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... 보통은 일주일에 한 부위 두번 해야한대서요 웨이트 트레이닝은 근육을 성장시키는 데 효과적인 방법 중... 빈도와 부피: 부위별로 한 주 동안 한 번만 훈련할 경우, 해당...
일주일에 한부위를 2~3번해야 근육이 큰다하잖아요 근데 제가 체대입시까지 병행 하다보니 2번이상을 할 시간이 없는데 일주일에 한부위를 한번만 웨이트해도 근력향상에...
... ㅠㅠ 일주일에 한번만 운동 해도 근육량과 근력 유지가 될까요? 근 성장은 바라지도 않고 유지만이라도 하고... = 역도식 운동 보디빌더루틴 = 챔피언루틴 처럼 한 부위...
제가 시간이 부족해서 하체를 일주일에 한번밖에 할 시간이 없는데 채대입시 병행하는 입장으로서 일주일에 한번만 하체를 해도 도움이 될까요? 안녕하세요 트레이너...
... 하면 일주일에 한번씩 밖에 못하는데 그래도 근육이 커지는데는 상관이 없을까요? 하루에 두 부위씩 하는 프로그램에 비해 근육 성장이 많이 떨어지는지요. - 하루에 한...
... 2시간정도 웨이트 합니다 복부는 따로 운동하지 않는데 운동하는 부위에 근력이 미세하게 빠지고 복부에 근력이... 한 번만 드세요 6.불균형 생기니까 양쪽 무게 같게...
학생이라서 운동할 시간이 많이 없어서 주말이랑 평일에 2일 운동하는 데 이렇게 운동하면 일주일에 등,팔,가슴,어깨,하체 운동을 한 번씩만 하는 건데 이렇게 해도 근성장이...
저는 회사에서 점심시간 동안 하루 한부위식 5일 웨이트... 그 성장기간이 , 즉 , 근육통이 지속되는 기간이 , 일주일간 되는 부위는 절대 없습니다 . 근육통이 사라질무렵이...
운동할때 한 부위를 일주일에 한번만해도 충분한가요? 이건 사람마다 운동강도와 회복에 따라서 틀립니다 한부위를 하루해서 확실하게 털어내고 회복에 긴 시간이...
뒷산 30분이요 근력운동은 주4회 해요 네 일주일에 한번만해도 상관없습니다.^^ 만약... 그만큼 웨이트에서 칼로리가 소모되니까요! 부상조심히 득근하세요 화이팅입니다!...
