홈트하는데 손목,무릎이 아파요

일단 mri까지 찍어보시는게 좋을 것 같습니다

인대는 회복과 재활이 정말 중요합니다.

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기본물리치료는 안타깝지만 효과가 없을 확률이 커요.

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여유되시면 체외충격파치료 재활치료도 하시면 됩니다

저도 치료를 많이 받았다가 나아진 사람이구요

정도에 따라서 약물로도 끝낼수는 있지만 재활치료가 필요한 경우가 적지 않습니다

실비처리는 되니 한번 해보시구요.

mri까지 찍어야 되실 수 있어요.

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저는 병원치료도 다니면서 집에서 자이로볼로 재활해줬는데 많이 나아졌어요

근력이 약하면 재발한다고해서.. 추천받아서 썼습니다

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4세대 재활 자이로볼인데 이거 아니더라도 끈있고 검증된걸로 구매하시기 바랍니다

이거랑 저는 찜질도 주기적으로 집에서 해주니까 치료만 받을때보다

확실히 많이 나아졌어요

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진료 받으시고 치료 잘 받으셔서 쾌차하셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

스쿼트 자세 먼저 교정해보세요 핏블리보면 자세히 상세하게 잘가르쳐줘요

글구 스쿼트하거나 무릎개입되는 운동할때 힘슬무릎보호대 끼고해보세요

저도 피티샘추천으로 끼고 있는데 신세계예요 하중을 분산해주는 보호대라는데

이거 끼고 무릎통증도 많이 줄고 운동후에 무릎피로한것도 훨신 덜해요!

그리고 팔굽혀펴기 할때 무릎대고 하시나요? 자세 모르겠으면 땅에 무릎대고 먼저 해보시고

이것도 팔굽혀펴기 자세 유튜브에 검색하면 많이 나오니 팔로 하지마시고 정석자세 교정 먼저 해보세요!

운동할때 자세가 정말 중요해요 홈트는 전신거울 사는 것도 자세체크하기 좋으니 참고하세요

도움이 되셨다면 답변확정부탁드릴게요! 잘극복하셔서 올여름 몸짱되시길 바랍니다!!!

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멈추고. 교정을 한다던가. 헬스장가서 오티를받아본디ㅡ던가 방법을 쓰셔아죠. 계속잘못된자세로하다

결국 다칩니다. 오티최고. 지금 꼭 고치세요 일단멈추시고 그리고 유튭차세 내자세맞는지 체크. 궁금한건언제든지 질문주세요7년차

안녕하세요, 탐험가H입니다.

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홈트하는데 손목, 무릎이 아프시다니 안타깝습니다. 자세가 좋지 않아서 생기는 통증일 가능성이 높습니다. 스쿼트를 할 때는 무릎이 과도하게 구부러지지 않도록 주의하고, 팔굽혀펴기를 할 때는 손목에 무리가 가지 않도록 손바닥을 바닥에 평평하게 대고 하시면 도움이 됩니다.

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또한, 홈트를 시작하기 전에 스트레칭을 충분히 하는 것도 중요합니다. 스트레칭을 하면 근육을 부드럽게 풀어주고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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홈트는 건강을 유지하고 체력을 향상시키는 좋은 방법이지만, 무리하지 않는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나 지속된다면 운동을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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도움이 되었으면 좋겠습니다.

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감사합니다.