턱걸이 휴식시간과 방법 질문 드립니다.
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턱걸이에 대해 질문합니다.
턱걸이를 할 때 전 반동없이 천천히 당기고 내려오면서 12~15회
그리고 마지막에 등과 이두에 자극오도록 약간 당긴 상태로 10~15초 가량 버팁니다
이렇게 하면 광배랑 이두근에 자극이 훨씬 잘 가더라고요.
근데 휴식시간이 애매해지더라구요.
전 항상 이런식으로 5세트를 하는데 세트 중간 휴식이 최소3분에 많게는 5분까지도 쉬거든요
휴식이 짧으면 다음 세트에서 횟수를 채우기가 힘들던데
이렇게 휴식시간 가져도 괜찮은건가요? 운동 효과의 가감은 없겠죠?
턱걸이에 대해 질문합니다.
턱걸이를 할 때 전 반동없이 천천히 당기고 내려오면서 12~15회
그리고 마지막에 등과 이두에 자극오도록 약간 당긴 상태로 10~15초 가량 버팁니다
이렇게 하면 광배랑 이두근에 자극이 훨씬 잘 가더라고요.
근데 휴식시간이 애매해지더라구요.
전 항상 이런식으로 5세트를 하는데 세트 중간 휴식이 최소3분에 많게는 5분까지도 쉬거든요
휴식이 짧으면 다음 세트에서 횟수를 채우기가 힘들던데
이렇게 휴식시간 가져도 괜찮은건가요? 운동 효과의 가감은 없겠죠?
