현재 177에 70kg 입니다
58에서 70까지만들고 나니까
75kg까지는 만들고싶은데
이제 더이상 운동으로는 안찌는거 같습니다
먹는것도 더이상 늘리는건 더 힘들구요..
답: 급격히 늘려서 그렇습니다. 한달에 1키로 미만 증가시키는게 좋습니다.
살이찌려면 하루 섭취 칼로리를 늘려야한다고
들었는데,
답: 꾸준히 운동하면 시나브로 식욕이 증가합니다. 몸에서 더 많은 영양을 요구하기 때문입니다. 예를 들어 님이 50키로그램으로 벤치프레스 할 때보다 80키로로 벤치프레스 할 때 더 많은 식욕이 생깁니다. 포만감이 올 정도로 하루 세끼 아무거나 잘 먹으면 체중이 증가합니다.
대개 실패하는 이유는 급격히 늘리려 하기 때문입니다.
하루에 몇칼로리 먹는지 모르겠고
답: 알면 좋지만, 모른다면 꾸준히 운동하시면 시나브로 식욕이 늘어납니다.
어디가서 티가 나려면 5년,
선수급이 되려면 10년이 걸립니다.
운동 그만두면 원래대로 돌아갑니다.
원래 인체는 본래 기능을 할 때 가장 아름다운 모습이 됩니다.
님이 고대에 태어났다면, 사냥하러 뛰어다니고 낮에 사냥하고 밤엔 그냥 자고 몸은 점점 근육질에 멋진 몸이 되었을 겁니다.
현대는 사냥할 필요도 없고, 밤에도 전등이 있어서 늦게 잡니다. 근육은 줄어들고 몸은 굽습니다.
물론 사냥을 하라는 말이 아닙니다. 매일 한시간씩 꾸준히 운동하는걸 평생 유지해야 함을 말하는 겁니다. 그게 비정상이 아니라 정상적인 삶입니다.
자기관리가 되는 사람을 이상하게 볼 사람은 없습니다.
칼로리 높은, 건강한 음식 뭐가있나요?
답: 그런건 없고, 뭐든 골고루 조금씩 드시고
무엇보다도 꾸준히 운동하고
성급하게 불릴 생각을 하면 안됩니다.
님이 모델로 삼는 연예인들 운동경력 보면 대개 10년 가까이 되는데, 님도 그렇게 해야 합니다.
