헬스장에서 근력운동 끝내고 인바디 하면 안 되는 거였어요?
익명 작성일 - 안녕하세요, 탐험가H입니다.
질문하신 내용에 대해 답변해 드리겠습니다.
* 헬스장에서 근력운동 끝내고 인바디 하면 안 되는 거였어요?
헬스장에서 근력운동을 한 후 인바디를 측정하는 것은 좋지 않습니다. 운동 후에는 근육이 수축되어 체중이 줄어들고, 체지방률이 높아질 수 있습니다. 따라서 운동 전에 인바디를 측정하여 자신의 체성분을 정확하게 파악하는 것이 좋습니다.
* 유튜브나 에서는 운동 후에 인바디 하는 게 더 정확하다고 해서 운동 후에 인바디 하고 나가려고 하는데 카운터에서 부르길래 갔더니 운동 전에 하는 거라고 하고 꼭 직원 불러야한다고 혼났는데..
유튜브나 에서 운동 후에 인바디를 하는 것이 더 정확하다고 하는 내용은 사실이 아닙니다. 운동 후에는 근육이 수축되어 체중이 줄어들고, 체지방률이 높아질 수 있기 때문에 인바디 결과가 정확하지 않을 수 있습니다. 따라서 운동 전에 인바디를 측정하여 자신의 체성분을 정확하게 파악하는 것이 좋습니다.
* 혹시 탐험가H님께서 더 자세히 설명해 주시면 감사하겠습니다.
네, 제가 더 자세히 설명해 드리겠습니다.
인바디는 신체의 체성분을 측정하는 장비입니다. 인바디는 체중, 체지방률, 근육량, 체수분량, 골격근량, 내장지방량, 체질량지수(BMI) 등을 측정할 수 있습니다. 인바디는 운동을 시작하기 전에 자신의 체성분을 파악하여 운동 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 운동을 한 후에는 자신의 체성분을 측정하여 운동 효과를 확인할 수 있습니다.
인바디를 측정할 때는 다음과 같은 사항을 유의해야 합니다.
* 인바디를 측정하기 전에 최소 3시간 동안은 식사를 하지 마십시오.
* 인바디를 측정하기 전에 최소 2시간 동안은 운동을 하지 마십시오.
* 인바디를 측정하기 전에 물을 많이 마시지 마십시오.
* 인바디를 측정하기 전에 옷을 벗고 측정하십시오.
인바디를 측정하는 방법은 매우 간단합니다. 인바디 기계에 올라가서 안내대로 몸을 측정하면 됩니다. 인바디 측정 결과는 즉시 확인할 수 있습니다.
인바디는 자신의 체성분을 파악하고 운동 효과를 확인하는 데 도움이 되는 유용한 장비입니다. 인바디를 정기적으로 측정하여 자신의 체성분을 관리하고 건강을 유지하시기 바랍니다.
이상으로 질문하신 내용에 대한 답변을 마치겠습니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
익명 작성일 - 좀 예민한 헬스장이네요 먼 상관인지
익명 작성일 - 인바디 공식 어플리케이션에 나와있는 주의사항입니다
익명 작성일 - 운동 후 인바디를 하는 것이 더 정확하다는 주장은 옳지 않습니다. 인바디는 신체의 체지방, 근육량, 체수분, 골격량, 기초대사량 등을 측정하는 장비입니다. 인바디는 신체의 체중을 측정하여 이러한 정보를 계산합니다. 따라서, 인바디를 정확하게 측정하려면 신체의 체중이 안정된 상태여야 합니다. 운동 후에는 신체의 체중이 증가할 수 있습니다. 그 이유는 운동으로 인해 근육이 손상되고, 손상된 근육은 염증을 일으켜 체액이 축적되기 때문입니다. 따라서, 운동 후 인바디를 측정하면 체지방량, 근육량, 체수분량, 골격량, 기초대사량 등의 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
헬스장에서 인바디를 측정할 때는 운동 전에 측정하는 것이 좋습니다. 또한, 인바디를 측정하기 전에 30분 정도는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 음식을 섭취한 후에는 신체의 체중이 증가할 수 있기 때문입니다. 인바디를 측정하기 전에 수분 섭취는 해도 됩니다. 수분은 신체의 체중을 증가시키지 않습니다.
헬스장에서 인바디를 측정할 때는 직원을 불러서 측정하는 것이 좋습니다. 직원은 인바디를 측정하는 방법을 알고 있으며, 인바디를 측정하는 동안 신체의 자세를 교정해 줄 수 있습니다.
... 따라서, 운동 후 인바디를 측정하면 체지방량, 근육량, 체수분량, 골격량, 기초대사량 등의 정보가 정확하지 않을 수 있습니다. 헬스장에서 인바디를 측정할 때는 운동 전에...
며칠전 찍은 인바디입니다 키 183cm 만 29살 입니다... 보통 근력운동 먼저 하고 유산소 하는 걸 추천합니다. 근력운동은 힘이 중요한데 유산소 먼저 하면 힘빠져서...
... 하고…근력운동 매일 안 하고 주 3회정도? 하는데 더... 우선 이 점을 인지하고, 인바디 수치가 맘에 안든다고... 헬스장에서 덩치 좀 괜찮고 운동 좀 하네 하면 5년이상은 조진...
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... 예전에 인바디 검사를 했을때 근력이 너무 부족하고... 하지만 운동을하면 다이어트가 자연스레 되는 거랑 같은... 합니다) 운동 경험이 있으시다면 헬스장에서 운동하시는게...
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우선 저의 최근 인바디 사진입니다. 저는 약 4년전쯤 127키로까지쪘었고 헬스장을 다닌후 4개월여간 30키로가량을 감량하였습니다. 이후 다소 헤이해진 식습관과 운동부족으...
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... 요즘 살을빼야겠다는생각이 들어서 헬스장을 등록했는데... 운동만 잘하면 사실 몸은 변화하고요.. 많이들 하는 루틴이 있는데 결국 자기 생활패턴이나 목표에 맞추게 되는...
