인바디측정표입니다 운동 조언 부탁드려
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인바디측정표입니다 운동 조언 부탁드려요~!
인바디측정표입니다 운동 조언 부탁드려
익명 작성일 -
키 : 176cm
몸무게 : 72.3kg
골격근 : 33.8kg (103%)
체지방 : 13.3kg
체지방률 : 18.4%
복부지방율 : 0.85
기초대사량 1645kcal
현재 표준입니다. 남자 체지방 15%를 기준으로 -2.9kg을 체지방만 감량시키면 됩니다. 이러한 경우 식이요법에 대한 것은 크게 문제가 없으나, 운동을 안해서 배만 나오는 타입입니다. 그래서 복부지방율이 조금 높아졌고, 체지방을 12~15%로 내린다면 복부지방율을 0.75~0.8로 낮추려고 노력하신다면 옷핏이 좋아지고 자신감도 살아날 것 입니다. 일단 평소에 먹는 식이요법 및 칼로리를 유지하고, 운동을 해서 칼로리 소모를 높이면 저절로 체지방이 줄어들 것이고, 안 쓰던 근육도 쓰면서 근육이 증가가 동시에 될 수 있습니다. 그 후 위 사진처럼 같은 몸무게여도 몸의 모양이 다른 것은 근육량과 체지방량의 차이입니다. 체지방 12%를 유지하면서 골격근을 110~120% 까지 올려주시면 역삼각형의 몸이 될 것 입니다.
1. 유산소 운동으로 뱃살 빼는 법 위키하우 바로가기 (위키하우는 위키로 만들어진, 방대하고 다양한 기술의 매뉴얼을 제공하는 커뮤니티 사이트이다. 위키하우의 목표는 세계에서 가장 크고 질 좋은 매뉴얼 제공처가 되는 것이다. 사이트는 기존에 존재했던 eHow에서 출발하여 현재 138,000개 이상의 문서를 가지고 있다. 위키하우를 넣는 이유는 바로 위에서 관련된 내용을 링크하였습니다. 도움이 되시길 바라며 제 글을 읽으면 누구나 다이어트를 할 수 있고, 많은 정보와 이해를 돕기 위하여 첨부하였습니다.)
위 3가지 정도 읽으시고 운동 방법이나 식이요법에 대해서 더 궁금한 것은 물어보시면 답변해드리겠습니다.
키 : 176cm
몸무게 : 72.3kg
골격근 : 33.8kg (103%)
체지방 : 13.3kg
체지방률 : 18.4%
복부지방율 : 0.85
기초대사량 1645kcal
현재 표준입니다. 남자 체지방 15%를 기준으로 -2.9kg을 체지방만 감량시키면 됩니다. 이러한 경우 식이요법에 대한 것은 크게 문제가 없으나, 운동을 안해서 배만 나오는 타입입니다. 그래서 복부지방율이 조금 높아졌고, 체지방을 12~15%로 내린다면 복부지방율을 0.75~0.8로 낮추려고 노력하신다면 옷핏이 좋아지고 자신감도 살아날 것 입니다. 일단 평소에 먹는 식이요법 및 칼로리를 유지하고, 운동을 해서 칼로리 소모를 높이면 저절로 체지방이 줄어들 것이고, 안 쓰던 근육도 쓰면서 근육이 증가가 동시에 될 수 있습니다. 그 후 위 사진처럼 같은 몸무게여도 몸의 모양이 다른 것은 근육량과 체지방량의 차이입니다. 체지방 12%를 유지하면서 골격근을 110~120% 까지 올려주시면 역삼각형의 몸이 될 것 입니다.
1. 유산소 운동으로 뱃살 빼는 법 위키하우 바로가기 (위키하우는 위키로 만들어진, 방대하고 다양한 기술의 매뉴얼을 제공하는 커뮤니티 사이트이다. 위키하우의 목표는 세계에서 가장 크고 질 좋은 매뉴얼 제공처가 되는 것이다. 사이트는 기존에 존재했던 eHow에서 출발하여 현재 138,000개 이상의 문서를 가지고 있다. 위키하우를 넣는 이유는 바로 위에서 관련된 내용을 링크하였습니다. 도움이 되시길 바라며 제 글을 읽으면 누구나 다이어트를 할 수 있고, 많은 정보와 이해를 돕기 위하여 첨부하였습니다.)
위 3가지 정도 읽으시고 운동 방법이나 식이요법에 대해서 더 궁금한 것은 물어보시면 답변해드리겠습니다.
인바디측정표입니다 운동 조언 부탁드려
인바디측정표입니다 운동 조언 부탁드려요~! 키 : 176cm 몸무게 : 72.3kg 골격근 : 33.8kg (103%) 체지방 : 13.3kg 체지방률 : 18.4% 복부지방율 : 0.85 기초대사량 1645kcal 현재...
인바디 분석이랑 운동 조언좀 부탁드려요!
인바디를 처음 재봤는데 어떤 운동을 더 해야하고 식단은 어떻게 하는게 좋은지도... 닭가슴살100g+야채+치즈2장 이렇게 해서 3끼 드셔주세요 좋은하루되시고 채택도 부탁드려요
인바디 조언 부탁드려요!
... 많은 운동경험과 지식으로 알려드립니다. 체지방량 8kg, 체지방률 16% 골격근량... 채택 좀 꼭 부탁드려요!! 1:1질문도 주시면 성심성의껏 답변드릴게요!!
인바디 결과 조언 좀 부탁드려요~
5월8일 인바디랑 15일 인바디에요~ 무료로 해주는 곳에서 측정했더니 별도로 조언 해주실분이 없어서요 어떤 내용이든 좋으니 조언부탁드려요 운동은 공복유산소 3시간...
인바디 측정표 간단하게 설명좀 부탁드려요
... 지방 태우기 가장 좋은것은 운동끝나고 유산소 이며 당연히 근육을 많이 쓰는 3대운동같은 운동들이 kcal 소비가 심합니다. 채택부탁드려요
일반인 인바디 조언 부탁드려요
남자에 키 166입니다 살이 많이 쪗습니다ㅠ 운동 방향이라던가 조언 부탁드립니다 운동 방법도 말씀해주시면 너무너무 감사ㅠㅠㅠㅠ 뭐 별거 없습니다. 인바디는 누구나...
인바디 결과 조언 부탁드려요
... 중입니다 인바디를 측정하였는데 보는 법이야 단순 수치로 볼 수 있겠는데 운동과 생활의 방향성은 잘 알지 못하겠어서 조언 부탁드립니다 안녕하세요 트레이너...
인바디-전문가분들 설명 부탁드려요.
... 조언 부탁 드립니다. 1) 꾸준히 운동 중인데 보완해야 할 부분이나 -> 인바디만 보면 보기 드문 아주 좋은 상태입니다. 특별히 보완을 해야한다거나 하는 부분이 없어보이네요....
인바디 조언좀부탁드려요
인바디 결과 보시고 어떻게 운동, 식단해야할지 알려주세요 식욕이 많이 생기네요.. 잘 안보여요
운동 조언 부탁드려요!
... 전에 인바디 했을 때 체지방 경도비만이 떴었습니다 ㅠ (아마 지금도 똑같을 것... 유산소 운동 위주로 하고 있긴 한데 제 상황에 도움되는 운동이나 어떤 걸 섭취하면...