인바디 결과 조언 좀 부탁드려요~

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인바디 결과 조언 좀 부탁드려요~

작성일 2023.05.15댓글 1건
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5월8일 인바디랑 15일 인바디에요~
무료로 해주는 곳에서 측정했더니
별도로 조언 해주실분이 없어서요

어떤 내용이든 좋으니 조언부탁드려요
운동은 공복유산소 3시간 등산하고 있구요~
(원래 산을 좋아해요)
가끔 이소라 복근운동 따라해요
먹는거는 조절중에 있어요 간헐적단식18-6
두달 못되게 진행했구요 지금은 스탑이에요
배나와서 몸이 무거운게 좀 불편해서요
전 이상하게 진짜 조금만 먹어도
배가 남산만하게 불러와요ㅜㅜ






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profile_image 익명 작성일 -

인바디 결과에 대한 조언을 드리기 전에, 인바디 결과의 해석은 개인의 상황과 목표에 따라 다를 수 있으므로 전문적인 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 일반적인 건강과 몸 조절에 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언을 드릴게요.

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1.운동: 공복 상태에서의 유산소 운동과 등산은 좋은 선택입니다. 이를 유지하면서 전신 근력운동도 추가하는 것이 좋습니다. 복근운동을 따라하고 있다면, 꾸준히 실천하면서 점진적으로 난이도를 높여나가세요.

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2.식단 조절: 간헐적 단식을 진행했던 경험이 있으니 식단 조절에 익숙하신 것 같습니다. 하지만 배가 남산만하게 불러와서 불편하다면, 식사량과 식단 구성을 조절하는 것이 중요합니다. 적정한 식사량과 영양소가 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 몸 상태와 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

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3.수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물을 많이 마시고, 하루에 권장되는 수분 섭취량을 유지하세요. 수분은 신진대사에 도움을 주고, 체내 기능을 원활하게 돕는 역할을 합니다.

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4.휴식과 스트레스 관리: 휴식과 스트레스 관리도 몸 상태에 영향을 미칩니다. 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아 실천해보세요. 수면 시간과 질을 개선하며, 스트레스를 해소하는 활동을 추가할 수 있습니다.

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이러한 조언은 일반적인 가이드라인으로서 참고하시길 바랍니다. 하지만, 개인의 상황과 목표에 따라 조언이 달라질 수 있으므로, 정확한 분석과 상담을 위해서는 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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