기초대사량

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기초대사량

작성일 2017.10.24댓글 2건
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기초대사량이 올라간지 안올라간디 높은지 낮은지 어떻게 알아요 ??


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profile_image 익명 작성일 -

기초대사량은 순수하게 우리 몸에서 24시간 동안 필요한 칼로리입니다. 인바디를 통해서 골격근과 근육량에 따라 기초대사량이 결정나고, 골격근이 빠지면 기초대사량이 내려가고 골격근이 증가하면 기초대사량이 높아집니다. 예를 들어서 키가 180cm인 남자가 있는데 체중이 78kg이고 골격근이 높고, 체지방이 적은 보디빌더와 체중이 78kg에 골격근이 평균이고, 체지방이 조금 높은 일반인의 기초대사량은 200~300kcal 정도 차이가 날 수도 있고, 키가 160cm인 여성인데 한명은 80kg에 비만한 상태이고, 50kg에 운동선수가 있다고 쳤을 때 골격근과 기초대사량은 당연히 80kg 비만한 상태인 사람이 더 높은데, 그 이유는 우리 근육은 운동을 하지 않아도 많이 섭취하는 것만으로도 늘어날 수 있습니다. 근데 그 근육이 운동 선수는 스포츠형, 비만한 일반 여성의 경우 생활형 근육이라고 보시면 됩니다. 

보통 요즘 기계가 많이 발달해서 아래와 같이 인바디 (피트니스 센터), 병원에서 전문적인 기계를 통해서 가능합니다. 사는 곳 정부에서 운영하는 건강관리센터 가시면 무료로 하실 수 있을 것 입니다.


profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요!!

 

 

 

가까운 보건소나 다니고 계시는 헬스장에 있는 체성분검사(인바디)를 해보시면

 

기초대사량을 측정하실 수 있는데 검사해보시면 높은지 낮은지 확인하실 수 있습니다.

 

한달에 한번씩 주기적으로 체크해보시는것이 좋습니다.

 

 

 

더 궁금하신 내용있으시면 1 : 1 질문 또는 쪽지를 남겨주시기 바랍니다.

 


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