야간근무 시 식사 관련 질문입니다
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야간근무 시 식사 관련 질문입니다
현재 두달정도 일을 했고 2교대 근무입니다.
식사는 아침 근무 교대 후 한 끼만 먹고 있습니다.
근무는 좌식근무는 아니며 강도는 조금 높은 편 입니다.
근무 중에는 물을 자주 마시려고 하고 1리터 정도 마시며 간식으로는
당 떨어졌을 때 미니 스니커즈 2~3개 정도만 먹고 다른 건 먹지 않습니다.
2달 정도 이런 생활을 이어가다 보니 몸이 안 좋아 지는 것 같더라구요. 두통도 심해지고
근손실 및 무릎 과 등 견갑근 쪽의 통증이 있습니다.
영양제는 오매가3 정도만 먹지만 추후 늘려 걸 생각입니다,
어쨌든 질문의 요지는 아침은 근무 교대 후 먹는다는 가정사에 근무 시 식사를 하는 방법이 궁금합니다.
현재 근무 시 조리는 불가능 하며 전자렌지 사용이 가능합니다.
1. 전자렌지 전용 용기를 사용하여 고구마,감자,계란 등을 조리하여 먹는다.
2. 식사대용 쉐이크를 이용한다.
3. 닭가슴살 등으로 만들어진 제품을 이용하여 식사를 대체한다.
4. 회사에서 제공하는 컵라면 및 밥을 먹는다.
5. 기타
제 생각으로는 1,2,3번을 순환하면서 먹으면 될 것 같기는 하지만 저만의 생각이고
전문가 분들의 조언을 듣는다면 훨씬 좋지 않을 까 해서 질문을 드립니다,
그러니 성의 있는 답변 부탁 드리며 식사 말고도 영양제나 기타조언 있으시면
답변 부탁드리겠습니다,
현재 두달정도 일을 했고 2교대 근무입니다.
식사는 아침 근무 교대 후 한 끼만 먹고 있습니다.
근무는 좌식근무는 아니며 강도는 조금 높은 편 입니다.
근무 중에는 물을 자주 마시려고 하고 1리터 정도 마시며 간식으로는
당 떨어졌을 때 미니 스니커즈 2~3개 정도만 먹고 다른 건 먹지 않습니다.
2달 정도 이런 생활을 이어가다 보니 몸이 안 좋아 지는 것 같더라구요. 두통도 심해지고
근손실 및 무릎 과 등 견갑근 쪽의 통증이 있습니다.
영양제는 오매가3 정도만 먹지만 추후 늘려 걸 생각입니다,
어쨌든 질문의 요지는 아침은 근무 교대 후 먹는다는 가정사에 근무 시 식사를 하는 방법이 궁금합니다.
현재 근무 시 조리는 불가능 하며 전자렌지 사용이 가능합니다.
1. 전자렌지 전용 용기를 사용하여 고구마,감자,계란 등을 조리하여 먹는다.
2. 식사대용 쉐이크를 이용한다.
3. 닭가슴살 등으로 만들어진 제품을 이용하여 식사를 대체한다.
4. 회사에서 제공하는 컵라면 및 밥을 먹는다.
5. 기타
제 생각으로는 1,2,3번을 순환하면서 먹으면 될 것 같기는 하지만 저만의 생각이고
전문가 분들의 조언을 듣는다면 훨씬 좋지 않을 까 해서 질문을 드립니다,
그러니 성의 있는 답변 부탁 드리며 식사 말고도 영양제나 기타조언 있으시면
답변 부탁드리겠습니다,
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