수면 유지가 정말 안됩니다
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안녕하세요 벌써 몇년째 수면이 깊이 들지 않습니다. 잠을 드는데는 문제가 없지만 2~3시간이면 깨고 다시 잠들기가 힘듭니다.
그 잠을 잘 때도 이런저런 꿈도 많이 꾸고 일어났을때 선명히 기억날 정도입니다.
몸이라도 피곤하면 더 잘자겠지 싶어서 운동도 하고, 낮잠도 안자고 열심히 몸을 혹사시켜도
몸의 피로만 더 심해지지 잠을 깊게 못 자는 건 똑같습니다.
직업상 집에서 저녁에 일을 시작해 새벽 2시정도까지 일을하고 잠에 드는데
새벽 2시에 잔다고하면 5~6시쯤에 반드시 깨고 오후 2시쯤 다시 잠을 청해서 5시까지 잡니다.
이런 생활 패턴이 문제일까요?
정신과에서 수면유지 약도 처방받아 먹고있는 게 거의 2년 가까이 되가는데 소용이 없습니다.
잠을 깨고 다시 잠을 청하면 무언가가 머리를 끄집어 당기듯이 계속 각성하는 느낌이 듭니다.
커피나 술을 자주 마시는 편은 아닙니다.
어떻게 해야할까요.
잠들기가 너무너무 어렵네요.
푹 자는 게 정말 소원입니다.
잠을 드는데는 문제가 없지만 2~3시간이면 깨고 다시 잠들기가 힘듭니다.
그 잠을 잘 때도 이런저런 꿈도 많이 꾸고 일어났을때 선명히 기억날 정도입니다.
몸이라도 피곤하면 더 잘자겠지 싶어서 운동도 하고, 낮잠도 안자고 열심히 몸을 혹사시켜도
몸의 피로만 더 심해지지 잠을 깊게 못 자는 건 똑같습니다.
직업상 집에서 저녁에 일을 시작해 새벽 2시정도까지 일을하고 잠에 드는데
새벽 2시에 잔다고하면 5~6시쯤에 반드시 깨고 오후 2시쯤 다시 잠을 청해서 5시까지 잡니다.
이런 생활 패턴이 문제일까요?
정신과에서 수면유지 약도 처방받아 먹고있는 게 거의 2년 가까이 되가는데 소용이 없습니다.
잠을 깨고 다시 잠을 청하면 무언가가 머리를 끄집어 당기듯이 계속 각성하는 느낌이 듭니다.
커피나 술을 자주 마시는 편은 아닙니다.
어떻게 해야할까요.
잠들기가 너무너무 어렵네요.
푹 자는 게 정말 소원입니다.
