수면장애 불면증을 극복하는법...
익명 작성일 -
특정한 원인이 있거나 심리적인 이유로 잠이 안올수있는데요
그런게 없다면 혹시 잠자리가 불편한건아닌지
몸이 안좋은건 아닌지
주변환경이랑 체크해보시면 좋을것 같습니다
그리고 이런 증상이 반복되고 오래갈 경우에는 전문가와 상담을 해보셔도 좋을것 같습니다
무조건 약 처방이 된든건 아니라서요 직업 말씀하시고 그에따라 맞게 또 처방해주기도 하니
약을 절대로 안된다고 하신다면 스스로 노력하시는것 밖에는 답이 없습니다
숙면을 위한 다양한 노력들을 해야하는데 잠을 푹 잘 수있게 평소에 할수있는것들이 있습니다
★숙면에 좋은 습관★
- 잠자기 전 고칼로리나 과한 음식 섭취의 제한
- 수면 환경 조성하기(조명,온도,습도)체크
- 늦은 저녁 과도한 운동 금지
- 낮 시간에 카페인과 저녁에도 알코올 섭취 제한
- 쾌적한 잠자리 환경
- 숙면에 좋은 음식 섭취
- 족욕이나 따뜻한 물로 가볍게 샤워하기
- 양초와 아로마 테라피
- 스트레스 조절, 가벼운 명상
이 모든걸 지킬수있고 한번에 바꾸려면 어렵기 때문에 하나씩 천천히 바꿔나가서 습관화를 할수있도록
해주시면 좋습니다 더불어 숙면에 도움되는 따뜻한 차 같은걸 한잔씩 초저녁에 먹는것 역시 도움이되서
프로필눌러서 자세한 상담이랑 해보시면 좋을것 같습니다
익명 작성일 - 최대한 핸드폰과 멀리하세요
핸드폰을 보면 잠이 무조건 깨게 됩니다
그리고 실질적으로 잠에 들지 않아도 잠자는 것처럼 누워서 눈을 감는 것만으로도 수면과 비슷한 효과를 냅니다.
잠들기 직전에 가벼운 산책과 따듯한 물로 샤워하는 것도 도움이 됩니다.
익명 작성일 - 라벤더 아로마 오일을 디퓨져로 사용해 보신적은 있으신가요?
익명 작성일 - 안녕하세요.
고민상담은 에이린에게, 디어 에이린(Dear Aileen) 입니다.
낮에 피곤함에도 밤에 잠이 오지 않는 상황이 지속되는 것, 정말 힘들어 보여요. 불면증과 싸우는 것이 쉽지 않은 일임을 이해합니다. 수면제 대신 다른 방법을 찾고 싶으신 마음, 충분히 공감돼요. 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요: 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것, 잠자기 전 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄이기, 밤에는 가벼운 책을 읽거나 명상을 하는 것 등이 도움이 될 수 있어요
더 이야기를 나누고 싶다면, 아래 링크를 클릭하여 디어에이린을 찾아주세요!
익명 작성일 - 혼자서
집에서
돈도 들어가지 않고.
이용당할 걱정도 없고
공왕불기도로
정신적인 문제들을 해결할수 있습니다
낮에 낮잠도 안자는데 밤에 잠들기가 너무 힘드네요 한달전부터 그러는데 수면장애 불면증 극복하는법 좀 공유해주세요 뭐라도 해봐야지 이대로는 안되겠어요 낮에 생활하는게...
... 끊었습니다 수면장애 치료에 좋은게 있다면 뭐든 알려주세요 약 음식 운동 습관... 불면증치료 극복하는법으로 도움되는건 뭐든지 ...부탁드립니다 불면증으로...
불면증극복하는법 수면장애 잠이 안올때.... 작년에 갑자기 나타난 불면증 극복못하고 고생중입니다 수면장애 증상 심합니다 불면증극복하는법 좀 알려주세요 수면장애 증세도...
수면장애로 고생중입니다 불면증극복하는법 알고 싶습니다 뭐든 해볼생각인데 약 말구요 약 없이는 잠이들기가 어려울지경이라 불면증극복하는법 좀 공유해주세요 수면장애...
... 싶어요 불면증 극복하는 법 좀 알려주세요 불면증도 치료하면 치료될 수 있는... 관련 불면증, 환경적 요인 관련 불면증, 수면장애 관련 불면증 등이 있습니다. 불면증의...
... 수면제를 먹지 않고 불면증을 극복하고 싶은데, 한의원 치료가 도움이 될 수 있을지... 최근 더욱 심해진 수면장애로 인해 질문자님께서 걱정이 많으실 것 같습니다....
... 힘드네요 불면증 극복하는법 좋은게 있다면 알고싶어요 불면증 극복하는법을... 되면서 불면증이 같은 수면장애가 발생할 수 있습니다. 또한 수면이 부족하게 되면...
... 불면증 극복하는 법 알려주세요. # 변형남 원장 | [프로필 보기] # [병원 위치] # [병원... 불면증을 비롯한 수면장애는 수면과 각성을 조절하는 뇌신경계의 기능이상으로...
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잠을못자서 힘들어서요 불면증극복하는법 추천 좀 해주세요 수면장애 치료 방법 같은거라도 .... 요즘 양을 몇천마리를 세는지 몰라요 이렇게 잠못자기시작한게 벌써 석달째...
