수면장애 때문에 일상생활이 안됩니다!!

안녕하세요~ 수면장애로 잠도 잘 못주무신다구요 ㅠㅠ

질문자님 글로만 봐서는 어떤 수면장애로 인해 계속 깨시는지 정확히 파악은 안되는데요.

불면증을 가지고 있으신것 같아요. 불면증도 하나의 수면장애로

수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 의미합니다.

이때 불면증은 내과 질환이나 정신과적 장애, 우울장애, 약물 등의

요인이 원인이 아닌 불면증을 말하는데요.

사람들의 1/3에서 경미하게 또는 심하게 경험하는 수면장애에요.

불면증의 원인으로는 정신적, 육체적 체질과 삶의 방식,

수면습관, 환경, 수면질환, 정신질환 등이 있어요.

불면증이 있을 경우 나타날수 있는 현상으로

피로감과 집중력, 기억력 저하, 사회 직업이나 학업능력의 이상,

감정 장애나 과민성, 주간 졸림증, 동기/에너지/일을 시작하려는 능력의 저하

실수의 증가, 업무 중이거나 운전 중 사고의 증가, 긴장/두통/ 위장증세의 악화

수면에 대한 걱정등이 일어날 수 있어요.

인간의 인생을 80으로 볼 때 잠자는 시간이 23년 인 것을 감안하면

불면증이라는 수면장애는 엄청난 고통인 거죠.

충분한 수면이 만병 통치의 근원인만큼

잠을 제대로 자지 못한 다는 것은 일상생활을 하는데 있어서 불편하다는 정도를 넘어

심각한 병등을 유발할 수 있는 원인이 되므로 수면장애를 꼭 치료해야합니다.

불면증은 급성불면증과 만성불면증으로 분류할 수 있는데요.

급성불면증은 1개월 미만의 증상으로 큰 스트레스나 흥분 상태일 경우 쉽게 나타날 수 있어요.

여행 후 시차로 인해 나타나기도 쉬우며 병에 걸린 상태나 과로했을 때도 급성불면증이

나타나죠. 적절한 치료를 받지 못할 경우 만성 불면증이 될 수 도 있어요.

만성불면증은 일반적으로 1개월 이상 불면증이 지속될 경우를 이야기하지만

대부분 6개월 이상의 지속기간을 가져요.

만성불면증은 수면호흡장애와 수면 중 운동장애가 불면증으로 잘못 이해되는 경우가

많기 때문에 단순한 약물치료보다 원인이 무엇인지 감별이 더 중요한 질환이에요.

우울증이 불면증에 많은 부분을 차지하지만

체질적으로 불면증 체질을 가진 경우도 많기 때문에 정신과에 방문하기에 앞서

수면다원검사를 통해 수면장애에 대해 알아보는 것이 좋아요.

1개월 이상 불면증의 수면장애가 지속되고 자신이 업무를 하는데 있어 이상이 있다고 직접 느끼거나

기능이 떨어지는 경우 병원을 방문해야 하는데요.

저도 2개월동안 지속되는 불면증으로 인해 눈 떠 있어도 눈 떠있는 것이 아니고

사는게 사는게 아닌 것 같아서 수면장애치료와 수면다원검사로 유명한 일산 숨수면센터에

방문하게 됐습니다.

숨수면센터에서 이학적 검사, 정신분석, 수면일기 작성, 수면다원검사 등을 통해

수면장애에 대한 정확한 검사를 했는데요. 저 같은 경우는 교대근무로 인해서

불면증이 온 경우 였습니다. 그래서 수면전문의의 처방에 따라 약물치료를 시작했어요.

근무 시간이 변경된 뒤 처음 1~3일 동안 처방받은 약물을 복용했더니

훨씬 잠들기 편하고 잠에서 잘 깨지도 않더군요. 또 상담치료도 함께 병행하니

2달쯤 되자 약물이 없이도 잠을 잘 잘 수 있었요.

수면제는 수면의 질을 높이고 주간의 각성도 증가시킬 수 있지만 치료법이 아니고 효과가 단기간이므로

불면증은 정확하게 진단을 받고 약물과 정신, 기타 수면질환을 동시에 치료할 수 있는 전문의로부터

치료가 가능하다고 해요. 그런 점에서 일산 숨수면센터는 수면장애를 치료할 수 있는 여러가지 프로그램과

수면전문의들이 있어 불면증을 치료하는데 정말 좋은 병원이 아닐까 싶어요.

질문자님도 수면장애에 대해 수면다원검사로 정확한 원인과 증상을 알아보고

적합한 치료 받을 수 있길 바랄게요.^^ 그럼 좋은 답변 되셨으면 좋겠네요.

반갑습니다.
자하연입니다.

불면이란 상황이 일상적일수도 있고, 우울이나 강박증처럼
무섭게 다가오지는 않지만
겪는 사람은 매우 힘겨움을 느낍니다.

불면도 다른 증상들처럼... 원인이 있는 경우가 많습니다.
그 상황으로 인해 긴장과 불안이 지속되고,
스트레스가 심해져서 불면을 일으켰기 쉽습니다.

<자하연의 멘토링>
1. 점검 사항
2. 치유

1. 몇가지 점검이 필요합니다.
ㄱ. 아직도 그때의 힘겨움이 있었다면,,, 지속되고 있는지...
ㄴ. 해결이 되셨는지..
ㄷ. 치료는 해보셨는지..

ㄱ과 ㄴ이 중요합니다.

변화를 통해 증상이 호전되었다면
그때의 원인 상황이 개선되었거나 불안이나 긴장이
줄었을 확률이 높습니다.
혹.. 아직도 상황에 대한 힘겨움이 있다면
그 대책부터 세우는것이 효과적일수 있습니다.

2. 치유
스스로 치유하기 위해서는
일상들.. 밥먹고, 운동하고, 낮에 일하고, 스트레스를 피하고...
등등 을 통해 일상에 성실함을 유지하는것...
모든 질병에 기본이자... 불면증에는 특히 중요합니다.

과거, 현재, 미래를 살펴보고
특히나 내가 힘들어 하거나 불안해 하는 이유들을
탐구해서 나름의 정리를 가지는것도
중요합니다.

스스로 노력하는것이 가장 중요하구요.
너무 힘드실때는 병원의 도움을 받아보세요.

경동시장에 가면 산조인이라는 멧대추의 씨앗이 있습니다.
까맣게 볶은것으 구하셔서
대추와 생강을 적당히 넣고 달여서 드셔보세요.
불면증에 좋다고 전해집니다

감사합니다.