키만 큰 멸치인데 너무 말라서 고민입니다..

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키만 큰 멸치인데 너무 말라서 고민입니다..

작성일 2024.04.26댓글 2건
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운동을 해도 근육이 잘 안 붙고 밥을 거의 4,5끼 먹고 많이 먹는데도 다 살로 안가고 어디로 가는지 잘모르겠습니다..
살찌우고 싶고 근육이 붙으면 좋은데

살찌는 보충제나 게이너 추천 좀 해주세요
부작용 없는 걸로요 근육도 잘 붙는 걸로요…


#키만 큰 남자 #키만 큰 남자 디시 #키만 큰 여자

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요

​

탄수화물 보충제인 게이너 제품을 먹는 것을 추천드립니다

​

감사합니다

profile_image 익명 작성일 -

A. 눈에 띄는 변화를 기대한다면 훈련은 가급적 헬스클럽에서 진행하시는게 좋습니다.

-웨이트트레이닝은 지속적인 중량향상을 기반으로(저항값을 늘려) 근비대를 추구하는

운동입니다.(중량향상은 웨이트트레이닝방식 근비대의 근간에 해당한다는 뜻이며

홈트레이닝은 자신의 체중만을 이용한 고정부하운동이 주를 이루는 관계로

지속적인 향상효과를 가져다 주지 않습니다.)

-헬스클럽의 훈련은 자극의 다양화를 가능케 합니다

(훈련기구가 다양해 근육을 다각도로 자극할수 있다는 뜻입니다.)

-훈련강도가 높아질수록 인체는 더많은 영양을 받아들이려 합니다.

(근육이 영양을 더 잘받아들이게 된다는 뜻입니다.)

​

A.웨이트트레이닝(헬스) 훈련방법

http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70701&docId=251364730&page=1#answer1

(상기링크의 난이도가 낮다면 훈련은 3분할을 기본으로 합니다.)

​

A. 체중증가에 어려움을 겪는다면 게이너보충제를 보조수단으로 활용할수 있습니다.

체중을 늘릴때 게이너보충제(살찌는 보충제)를 사용하면 좋은 이유??

-체중증가라는것은 소모에너지보다 공급에너지가 많을때 일어나는 현상입니다.

(게이너보충제는 충분한 에너지공급에 초점을 맞추는 제품입니다.)

-탄수화물의 확대공급은 체중을 늘릴때 가장 기본적인 처방입니다.

(단백질의 비율을 높게 유지하는것은 다이어트를 진행할때 적용하는것)

-탄수화물의 확대공급은 중량향상에 효과적인 작용을 합니다.(훈련자일 경우)

(웨이트트레이닝은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는 운동입니다.)

-게이너보충제는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.(빠른 흡수라는것은 근손실이

발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후 영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다.

-게이너보충제는 프라임게이너를 추천합니다.

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