다이어트 식단&운동

너무 좋습니다. 열정이 여기까지 느껴지시네요.

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다만 염려되는건 한창 성장기 때에 너무 안드시는것도 좋지않습니다

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이게 모두 먹으면 안된다는 선입견 때문인데

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실제 저는 먹으면서 뺀 산증인이거든요..

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제 식단법 공유드려볼테니 이대로 2주만 한번 해보시고 안되시면 원하시는대로 한번 해보세요

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이러쿵 저러쿵 할 것 없고 앞으로 식단에서 딱 2가지만 조심하시면 됩니다.

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바로 당과 탄수화물 입니다.

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대신 고기랑 지방은 저엉말 실컷 드셔도 된다는 뜻입니다.

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결국 이 두 가지만 조절하면 즐기면서 먹을거먹고 다이어트 할 수 있는데

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그렇지 못한 사람들이 많아서 개인적으로 굉장히 아쉽습니다..

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전 이게 모든 다이어트의 근본 해결책이라 생각합니다.

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실제 저는 고기를 정말 많이 먹는데 2kg 만에 7개월 뺏습니다(한번먹을 때 고기 300g씩 먹습니다;;)

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피부도 좋아졌는데 한번정도는 들어보셧을거에여 저탄고지 식단이라고

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탄수화물과 당류는 줄이고 단백질과 지방을 풍부하게 드시면됩니다.

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이렇게 식단을 바꾸신다면 장담컨대 살이 쪼옥쪼옥 빠지실 거에여

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그리고 이게 입맛도 바꾸기 때문에 요요도 없습니다...이게 사기죠...

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이 때 탄수화물을 줄이는 만큼 단백질과 지방을 풍부하게 드셔주셔야 합니다

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따로따로 생각하실 필요 없이 그냥 고기 많이 먹는다 생각하심되요

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이때 닭가슴살은 지방이 없으니 삼겹살 목살 소고기 이런거 있잖아여? 그런거 드십쇼

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흔히들 단백질이니 살 안찐다고 하는데 정말 맞습니다

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그렇다고 치킨 먹으면..안되는거 아시져..?(이런걸 보고 단백질은 살 찐다라고 하는겁니다)

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일반 식단으로 비율을 조절하며 식단변화를 하시라는 말입니다

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ex. 밥.과자,간식 등의 양을 줄이고(탄수화물 및 당류이니)

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삼겹살 혹은 목살 섭취의 양을 늘린다(어느 고기든 좋아요)

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이외로는 보조제 섭취가 있을텐대

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그리고 이거는 제가 먹고있는건데 신봉선이 먹었대서 먹엇는데 좋더라구요

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효과도 만족스러워서 공유드려봐요

https://joo-da.tistory.com/entry/%EC%8B%A0%EB%B4%89%EC%84%A0-%EB%B9%A8%EA%B0%84%ED%86%B5-%EB%B9%A8%EA%B0%84%EB%AC%BC-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EB%82%B4%EB%8F%88%EB%82%B4%EC%82%B0-%ED%9B%84%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EB%8A%A5

참고해보시면 도움 많이 되실거같아여

성장기때는 진짜 먹어야 좋은데 ㅠㅠ 키 160 넘기고 다이어트 하셔도 될거에요 나이 먹고 150대면 너무 힘들어요 ㅠㅠ