다이어트 식단 찾아주세요ㅜㅜ

Question

제가 틱톡 보다가 어떤 분이 판?이라는 앱에서 꿀팁 올려두신 걸 봤는데 다시 찾아보니 없어서요ㅠㅠㅠ
그 내용이 무용?하시는 분인가.. 살쪄도 이 식단만하면 쭉쭉 빠져서 맘편히 먹는다 이런식으로 적혀있었고
저녁은 두부..?랑 계란한개에다 뭐 적혀있었던 거 같고
아침은 저녁이랑 똑같았어요
점심은 아무거나라고 적혀있었구요 진짜 꼭 찾아주세요ㅜㅜ 부탁드려요‍♀️‍♀️

#다이어트 식단 #다이어트 식단 남자 #다이어트 식단 추천 #다이어트 식단 디시 #다이어트 식단 더쿠 #다이어트 식단 여자 #다이어트 식단 짜는법 #다이어트 식단 칼로리 #다이어트 식단 정기배송 #다이어트 식단 남자 디시

Accepted Answer

저도 다이어트하면서 삼시세끼 잘 챙겨 먹으려고 노력하고 있는 중이에요!!

아침에는 닭가슴살 또는 계란 2개, 우유 또는 요거트 1컵 이렇게 드시면 좋고

간식은 견과류챙겨드세요!!

점심은 일반식으로 먹고 싶은거 1/2만큼만 드세요!!

입터짐 방지입니다

저녁에는 현미밥에 닭가슴살, 소고기, 생선 등 단백질 드시면서 채소 곁들여주세요!!

저는 샐러드 먹을 때에 보통 찍먹해서 먹고 있어요

그러면 소스 덜 먹게 되더라구요

김치도 드셔도 되세요

날씬하냑 알게되면서 같이 식이만 했거든요?

3-4주 먹고 4키로 빠져서 추가로 지어서 또 먹었어요 ㅎㅎㅎ

사전상담을 통해 진행했어요!

저처럼 스트레스 받지 않고 천천히 한번 빼보셔요 !

Answer

네, 찾아보겠습니다. ​ 틱톡에서 무용하시는 분이 올리신 식단이라고 하셨으니, **탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 식단**일 가능성이 높습니다. ​ 다음과 같은 식단이 아닐까 추측해 봅니다. ​ **아침:** 두부 1모, 계란 1개, 양상추 1/2장, 토마토 1/2개 ​ **점심:** 아무거나 (하지만, 탄수화물 함량이 낮은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.) ​ **저녁:** 두부 1모, 계란 1개, 양파 1/2개, 당근 1/2개 ​ 이 식단은 하루 총 칼로리가 약 1,200kcal로, 탄수화물 섭취량이 낮고, 단백질과 식이섬유 섭취량이 높습니다. 따라서, 다이어트 효과를 볼 수 있을 것으로 보입니다. ​ 다만, 이 식단은 개인의 체질과 운동량 등에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 따라서, 이 식단을 따라 다이어트를 하실 때는 자신의 상황에 맞게 조절하시는 것이 좋습니다. ​ 다음은 이 식단을 섭취할 때 주의해야 할 사항입니다. ​ * 충분한 수분을 섭취합니다. * 과일과 채소를 충분히 섭취합니다. * 균형 잡힌 식단을 유지합니다. ​ 다이어트에 성공하시고, 원하는 몸매를 만들어 보시기 바랍니다. ​ ​ ​ 다이어트 정보 더보기 https://453010star.tistory.com/5443 가장 효과적인 다이어트 방법 [2주 다이어트 10kg 감량] 식단 운동 약 가장 효과적인 다이어트 방법 [2주 다이어트 10kg 감량] 식단 운동 약 목차 다이어트 개요 다이어트는 건강을 위해 필요한 과정이지만, 무리하게 굶거나 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 다음과 같은 사항을 주의하세요. * 과도한 칼로리 제한은 피하세요. * 칼로리 제한은 체중 감량에 도움이 되지만, 과도하게 칼로리를 제한하면 신진대사가 저하되고 근육량이 감소할 수 있습니다. * 따라서, 칼로리 제한은 하루 500~1000kcal 정도로 하는 것이 좋습니다. * 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. * 다이... 453010star.tistory.com ​ ​ ​ ​

다이어트 식단 찾아주세요ㅜㅜ

다이어트 식단 찾아주세요ㅜㅜ

다이어트 식단 운동 조언해주세요

키토 다이어트 식단

다이어트 식단 어떻게 짜면 될까요?

다이어트 식단

다이어트 식단 봐주세용

다이어트 식단 문의

다이어트 식단에 관해 궁금한게 있는데

극단적 다이어트 식단 후 요요방지법

다이어트 식단 닭가슴살 도시락 추천...