다이어트 10일동안 5키로

다이어트 10일동안 5키로

작성일 2022.12.16댓글 4건
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10일만에 5키로 빼는 확실한 방법 알려주세요 ㅠㅠ 헬스장은 주 3-4일 다니고 있고 식단조절조 좀 하고 있는데 제가 성격이 급해서요 ㅠ....



profile_image 익명 작성일 -

다이어트는 기본적으로 식단과 운동이 잘 플래닝되어야 합니다.

▼ 식단

식단은 단백질/식이섬유를 충분히 섭취해

허기지지 않으면서도

다이어트에 도움이 되게 구성해야 합니다.

덴마크 다이어트 식단(하단링크)을

참고해보시면 좋을 거 같습니다.

▼운동

100에 90%는 허벅지 운동에 집중시키는 게 효과적입니다.

허벅지 근육이 발달되면 근육회복을 위해

에너지를 최대치로 소모시키기 때문에

자는 시간에도 살이 빠지게 됩니다.

즉, 살이 찌지 않는 체질이 되는 것입니다.

이에 따라 스쿼트, 계단오르기 두 가지만

꾸준히 매일매일 해줘도

효과적으로 살이 빠질 수 있습니다.

+

약 30분~1시간 정도 웨이트를 하신 후

에너지가 남는다면 이때 유산소 운동을 해주시면

다이어트에 매우 효과적입니다.

더불어

여러 종류의 다이어트 중

자신의 몸에 잘맞는 것을

고르는 것도 매우 중요합니다.

▼ 다이어트별 잘 정리되어 있는 링크

걸어두겠습니다. 참고하시기 바랍니다.

profile_image 익명 작성일 -

불가능합니다.

profile_image 익명 작성일 -

그런거 없습니다.

profile_image 익명 작성일 -

저 같으면 보조제랑 같이 병행해서 할 것 같은데요? 효과가 두배는 되니깐 다이어트 할 맛납니다.

제 지인이 추천해 준건데 보조제 위캔다이어트업 이태란다이어트라고 하는데 상담 신청받고 구매했어요

저도 운동하면서 보조제랑 식단하면서 화장실도 잘 가고 효과나니깐 좋더라고요~

http://www.dmtu.kr/marketing/go.php?aid=a190927aH01031117H

할 수 있으니 힘내세요!!! 님아!

다이어트 10일동안 5키로

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10일동안 다이어트

... 둔 다이어트 방법도 알려주시면 감사하겟어여.. 빡세게 10일동안 감량만 생각하시고 하신다면 4~5키로정도 감량 할수 있어요 저같은 경우는 식단과 홈트로 10일간 3.4키로...

10일동안 5키로 빼기!!!! 경험자 이신분~!

... 5L 정도가 30분동안 쉬지않고 계속 뛴 것과 같은 칼로리 소모를 해 주기 때문에 녹차 많이 드시는 것 좋아요~ㅎ 그럼, 다이어트 성공 하시길 바라구요, 즐거운 수련회...

10일동안 5키로빼야되는데

... 근력운동 30분도 할거에요 이렇게 10일동안 하면 확실히 빠질까요??? 다이어트제품이나 한약 등 광고 신고합니다. 내공 30걸게요!! 아침에 사과 한 개는 무리일 듯 싶네요

10일 다이어트

... 급하게 10일 동안 5키로를 빼는 것은 건강에 해로울 수 있으므로, 건강한 다이어트 방법을 찾아서 천천히 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 만약 급하게 살을 빼야하는 이유가...