학생 다이어트 계획

안녕하세요 질문자님 ^^

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66.7kg 안에 체수분/단백질/무기질/체지방 의 비율이 어떤 비중으로 있냐에 따라서

그에 맞는 식단 피드백이 더 좋을것같구요 ^^

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일주일에 두 번 -> 한시간 정도 시간을 낼 수 있다면.

전혀 운동할 시간이 없는 것 보다도 훨~~~씬 낫습니다 !!

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아침 늘 챙기시고/ 점심은 급식. - > 이상적인 식단.

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여기서 학원 가기 전 저녁 챙겨드시는 것만

탄단지를 열량을 좀 낮추는 음식으로 대체해서 드시면서

주2회 운동이면 충분히 체지방 감량 빠르게 확인가능합니다 ^^

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구체적인 답변은 DM 보내주세요 ^^

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'프로 다이어터'로 활동 중인 건강 전문 상담사입니다.

매우 좋지 않은 다이어트 플랜입니다.

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기본적으로 학생 신분으로서

식단조절과 운동을 체계적으로 병행하기는 어려울 수밖에 없습니다.

더군다나 이를 무리하게 할 경우

학업과 성장발육에 지장을 주기 때문에

추천하지도 않습니다.

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질문자님과 같은 학생의 경우,

'다이어트를 위해 필요한 것만 지키자!'라는

마인드만 갖춰도 충분한 체중감량 효과를 볼 수 있습니다.

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1. 단백질과 식이섬유를 많이 먹을 것

2. 나트륨과 당 섭취를 최대한 줄일 것

3. 웨이트(허벅지) 운동을 하루 30분 할 것

+ 에너지가 남으면 유산소 운동 추가

4. 물을 하루 2L 이상 마실 것

5. 저녁 8시 이후 먹지 않을 것

6. 배부르지 않게 먹을 것(적당)

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위 6가지만 지켜져도

건강한 몸매를 지키면서 살이 빠질 수 있습니다.

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더불어

여러 종류의 다이어트 중

자신의 몸에 잘맞는 것을

고르는 것도 매우 중요합니다.

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▼ 다이어트별 잘 정리되어 있는 링크

걸어두겠습니다. 참고하시기 바랍니다.

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아직 성장기시고 시험기간에 굶으시면서 살 빼는건 너무 건강에 안좋으실거 같아요!

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대신에 틈틈이 유산소 운동(달리기, 농구, 줄넘기 등등), 가벼운 근력 운동하시길 추천드려요!

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근력운동 하실 때 활용하실 수 있는 운동 제품 추천드릴게요!

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https://bit.ly/3MLy2nH

무거운 아령 들고 그러시면 부상 위험도 있고 성장에 방해되실 수도 있어요.

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하지만 밴드를 활용하시면 다이어트는 물론 근력 운동에도 도움이 되어

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탄탄하고 보기 좋은 몸을 만드실 수 있으실 거에요!

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밴드를 활용한 운동법은 유튜브에 워낙 잘 나와있어서 참고 부탁드릴게요^^

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저는 제가 직접 구매해서 사용해보고 좋았던 상품만 추천드리고 있어요!

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그럼 열심히 운동하셔서 다이어트 성공하시길 바랄게요!

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"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

답변확정할만한 답변이 없으셔서 일주일 넘게도 답변확정을 못하신 모양이네요.

집이 아파트라면 계단운동 적극추천하고, 스쿼트 팔굽혀펴기등등의 운동을 자가적으로 꾸준히 해주시다 보면 상하체살이 서서히 빠지는 효과를 보실 수 있을겁니다.

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질문작성한 학생은 가리는것 없이 잘드시는것 같으신데 먹는 량을 줄이는것이 나쁘지 않다고 봅니다. 성인 남자분들 중에도 잘먹어도 살이 안찌는 청년들 많습니다. 그들의 비법은 많이 먹지 않는다거나 오후 6시 이후에 금식을 취한다는 말을 들은적이 있습니다. 그리고 성인남자 대부분은 과자 및 초콜릿 그리 좋아하지 않을걸요.

먹는것에 대한 결론은 낮에는 맛난거 많이 드시고, 이때 칼로리 낮은걸로 드셔야하고요. 밤에는 절대 금식을 취해주셔야 합니다. 밤에 먹는것은 건강을 해칠 뿐더러 다이어트 방해를 유발할 수있으니 밤에 먹지 않는것만 지켜주시면 됩니다.

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스펙을 보니 대충 모습이 그려지네요. 살만 조금 빠지면 더 잘생겨지겠네요. 아무튼 열심히 노력해서 원하는 몸 가지시길 바랍니다.