1RM Qna 관련 답변 6 페이지
고1 처음 데드리프트 1rm
... 데드리프트를 한번도 안해봐서 1rm을 재러 가봤습니다. 그런데 처음인데도 120kg까지 들수 있더라고요. 컨디션도 별로 안 좋았어서, 조금만 컨디션 좋았어도 더 무겁게...
3대운동 1rm
헬스 1개월차인데 3대운동 1rm을 모르겠네요 혼자 운동하는 상황이라 무리해서... 잡혀있습니다 1rm 어느정도 될까요 헬스 1개월차인데 3대운동 1rm을 모르겠네요 혼자...
제가 힘이 쎈건지 확인 부탁드립니다
제가 힘이 쎈건지 확인 부탁드립니다 그냥 일반인이구요 취미로 운동 한지는 엇 1년 다되어 갑니다 키 179 몸무게 78키로 1rm 벤치 프레스 105 1rm 데드리프트 140 1rm...
데드리프트 1rm 질문
... 드는데 1rm 측정기로 계산해보니 1rm 182kg 나오네여 이정도면 중급자 이상은 되는 겁니까? 그리고 1rm은 160kg도 못 뽑을거 같은데 1rm 으로 재는거랑 16rm으로...
스트랭스 훈련
... 그리고 스트랭스 5*5로 하려하는데 1rm의 85%로... 설정하면 1RM에 대한 Beginner (초심자), Novice (초보자)... 여기서 아래 1RM 표에서 79 x 0.85 = 약 67kg로 5회를 하시면...
태그: 헬스, 스트랭스, 운동, 다이어트, 보디빌딩, 보디빌더, 웨이트트레이닝, 1rm, 1rm추정공식, 랫풀다운
웨이트 rm측정
무게×횟수×0.025+무게 잖아요 그렇게 하면 전 rm로 1rm은 15가 나오는데 제가 들어본 경험으로 18kg 1번 들수있는데 rm저거 정확하지 않은건가요? 장코치(장우현)입니다. - 위...
헬스 에서 1rm 에 관해서 궁금한게...
... 위해서 1rm을 기준으로 무게를 부하해야 하는 것으로 알고 있습니다. 그래서 찾아보고 있는데 1rm 측정은 스퀏... 팔의 1rm도 측정하나요? 측정 한다면 어떤 방법이 있는지...
태그: 1rm, 헬스, 근력운동, 저항운동, 웨이트트레이닝, 공식, 원알엠, 최대반복회수, 넥스트레이너, 토니신
벤치프레스 데드리프트 무게
... 다시말해 1RM(1 Repetition Maximum) = 1회 최대로 들어 올릴 수 있는 중량 을 모든 운동에 기준을 두죠. 근력운동: 5~8RM 근비대운동: 8~12RM 근지구력:15~20RM 이라 합니다. 따라서...
스쿼트강도질문
... 174/77 Strengthlevel.com Standards Squat (스쿼트, 1RM) 바로가기 75kg 기준 155~160이면 Advanced 고급자에 해당됩니다 .. 10회면 75% 이므로, 160 x 0.75 = 120kg로 10회 7...
질문있어요.
... 1회 (1RM)에 70kg 기준으로 155~160이면 현재 Advanced 고급자에 속하고, 그 위에는... 훈련 시 1RM (1회)에 80~90% 2. 세트 당 반복 횟수 1~5회 3. 운동 당 세트 수 4~7세트...