벌트업 Qna 관련 답변 6 페이지

운동은 역도와 웨이트를 같이 합니다 무분할로 운동시 주에 3~4회 정도 하는것을 추천드립니다

목표가 90kg까지 찌는건데 어떻게 해야하나요? 운동전후 30분전 탄수화물 보충제와 단백질 보충제,섭취 한시간 후 자연식 단백질 탄수화물 섭취 하시면 됩니다 담백질...

... 글고 벌크업 진행중인데 단백질만 많이 먹어도 되나요? 단백질만 많이 먹어도 안좋아요 탄단지 골고루 드셔야하구요 단백질 쉐이크로 단백질 보충하시는것도 좋은 방법...

하루 권장량이 탄 317g 단 140g 지50g 입니다 식단 추천과 추천음식구매링크까지 남겨주시면 감사할거같습니다ㅠㅠ 안녕하세요~ 저렇게 모든 음식을 지켜서 먹기에는 어려운거...

... 7kg 기초대사량은 1624kcal라네요 마른게 싫어서 운동한지 6개월정도 된 헬린이입니다 근육은 붙는것같은데 체지방이 너무 낮아 덩치는 커지지않는것같아서 벌크업에...

현재 80kg 정도 입니다 골격근 40정도 나오는데 벌크업을 하려고 합니다 주변에 운동하시는 사람들이 많은데 저도 운동을 안 한 것은 아니라 물어보기 조금 부끄럽네요..ㅋㅋ...

현재 키 175정도에 몸무게 68kg입니다. 키가 많이 크고 몸무게도 100kg로(거의 다 근육) 만들고 싶은데 어떻게 해야하나요? 키는 유전이므로 어쩔 수 없고 100키로 넘는 거구가...

180 60이여서 벌크업을 할려합니다. 벌크업 식단을 찾아보니 그냥 많이 먹으라는 사람도... 180 60이여서 벌크업을 할려합니다. 답: 안됩니다. 벌크업은 남들이 10년동안 붙일...

... 벌크업이 목적입니다. 헬창분들 프로틴 추천 너무 부탁드립니다. 저는 무조건 김종국이 홍보하는 파워쉐이크 추천드리기는해요 맛도 맛이지만 먹으면서 근육이 불어나는...

만 19세, 키 171cm, 체중 73.5kg, 골격근량 36kg, 체지방량 15% 남자입니다! 기초대사량은 1733kcal이고, 매일매일 1시간30분 웨이트합니다! 린매스업하려고 식단을 짜봤는데...