근비대식단 Qna 관련 답변 3 페이지

체중은 56kg 이고 살빼는게 아닌 건강 체력 증진 및 근육 키우기가 목표입니다 아침 생략 점심 밥 + 낫토 저녁 밥 + 고기반찬(닭가슴살 한덩이) 대충 이런식인데 단백질...

린매스업으로 근육량 올리기 쉽나요 아니면 벌크업으로 근육량 올리가 쉽나요? 둘 중 어느게 쉽나오? 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 초보자의 경우 아무래도 벌크업이...

고구마.단호박.닭가슴살은 도저히 못먹겠어서 이렇게 했습니다. 괜찮나요? 몸무게70이 먹기에 괜찮은조건인가요?? 안녕하세요 헬스트레이너 MinT 입니다. 식단을...

키 175 몸무게 67,2 골격근량 13.5 체지방 16.9% 기초대사량 1576kcal 입니다 평소 생활은 운동 말고는 거의 움직임이 없습니다 근비대가 목적인데 식단을 어떻게 짜야할지...

현재 중3인데 중1때까지는 뚱뚱 통통 했다가 중3되면서 농구 하루에 3시간씩하고 키크고 그래서 172에 60키로 됐는데 하체는 좋은데 유난히 상체, 팔이 비실합니다 근육...

제가 175 72kg입니다 일단 단백질을 물어봅니다 g수는 순수 단백질함량입니다 제가 아침에 프로틴 30g 2시간 후 밥 20g 그후 3시간 마다 밥20gx4 를 먹고 운동 후 프로틴 30g 밥을...

바바리안 푸드가 한번 섭취 하는데 탄수화물 13g인데 보충제 먹고 탄수화물을 추가로 먹나요? 그리고 컴뱃에서 바바리안 푸드로 바꿀 의향도 있는데 괜찮나요?...

쌀을 한달 동안 안먹고 과일로 탄수화물을 섭취하고 있는데 근육증가, 복근이 나오는데 도움이 되나요? 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 근육증가와 선명한 복근은...

1년간 운동을 쉬었다가 다시 웨이트를 해서 횡문근융해증이 발생했습니다. 가슴근육에 발생한거같고 병원에서는 물을 많이 먹으면 젊어서 자가치유가 된다고해서 일주일정도...

다이어트와 동시에 근비대를 목적으로 운동 및 식단을 조율 중에 있습니다. 운동의 경우에는 주6일 하루 유산소 30-40분, 근력운동 6-70분(상,하체 2분할)으로 실시하고...