가동범위 Qna 관련 답변 3 페이지

중량 풀업하는데 데드행 해도되나요? 아니면 숄더패킹을 유지해줄까요? 중량풀업으로 데드행 자세를하면 어깨에 무리가 올까요? 견갑골 상방회전을 하는데 컨트롤이 잘되면...

집에서 팔굽혀펴기를 하루 100개 정도 하고 있는 사람입니다. 팔굽혀펴기를 할 때 푸쉬업 바를 사용합니다. 그러면 팔굽혀펴기를 바닥에서 할 때보다 몸이 높은 곳에 위치하게...

19년 11월 16일에 팔꿈치 탈구와 인대손상을 입고 22일에 내외측인대 완전파열인 상황에서 수술을 하였습니다. 그 후 재활을 한다고 하긴했지만 하루 한번 정도의 스트레칭에서...

제가 1월31일까지 다리찢기 일자를 만들어야 하거든요ㅠㅠ 지금은 \ 이정도까지 됩니다.. / 정말 약간의 무리가 따르더라도 꼭일자를 만들고 싶은데 정말 불가능할까요??...

... 못할 정도고 어깨 가동범위에 대해 공익 기준이 전방굴곡,외전거상이 120도 이상되지않을 때 준다는게 앞으로 팔을 들 때 90도 보다 조금 더 들어지는게 가능성이 있을까요?

삼두운동할때 관절 쭉펴야 수축이 최대로되서 근육자극에 도움이 된다는 분도있고 쭉피면 관절에 무리가 가서 조금 덜 피라는 분도 있는데 어쩌죠? 딥스나 푸쉬다운 위주로...

... 푹 펴셔서 가동범위를 최대한 가져가셔도 되지만 부상의 위험도... 가동범위가 가능하시다면 이완은 최대한 하시면 되고 아니라면 본인의 가동 범위 내에서 하시면 됩니다.

제가 운동을 할때 중량욕심이 조금있어서 풀가동범위 안아와도 6~~8회하고 끝내거든요.. 근육과 근력성장에 도움을 주려면 적당한 중량으로 정확한 자세 기동범위로 해야...

제가 헬스를 시작한지 5개월정도 되가는데 궁금증이 생겨서 질문올립니다. 다 읽고 답해주시면 채택해드립니다! 1.제가 운동 시작한지 얼마안됬을땐 다음날 근육통이 있는데...

가동범위를 늘리려면 요가나 필라테스가 도움되나요?... 질문:가동범위를 늘리려면 요가나 필라테스가 도움되나요?... 해주시면 가동범위를 늘려주고 요가와 필라테스 뿐만...