근성장식단 Qna 관련 답변 2 페이지

안녕하세요 저도 운동을 좋아하지만 제대로 한거는 제딴에는 작년부터 제대로 했습니다. 운동하면서 근육도 전보다 올라오고 체중도 불어났으며, 초반에는 닭가슴살과...

답변부탁드립니다 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 근비대가 목적인 경우 웨이트 직후 10분 ~20분 내외가 적합하며 이때는 전신에 땀이 골고루 나고 심박수가...

알려쥬세요 근육통 감소시키는 방법이요 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 운동 전 후로 가장 먼저 foam roller 로 운동하고자 하는 근육을 마사지 해 주시고 이후에...

제가 원래 밖에 나가는 시간이적고 항상 집에서 누워있기만했는데 근육이 너무없고 말라보여서 헬스를 하고있습니다. 게이너 보충제도 먹고 3끼 꼬박꼬박 먹고있는데...

제가 헬스운동후에 집에와서 프로틴을마시고 계란3개를 먹고 저녁을 먹고 난후1시간후에 잠을자는데요.잠을 잘때 옆으로 누워서 잘때 팔을 얼굴에 짓눌러서 자면 팔근육이...

안녕하세요, 홈 트레이닝 중인 직장인입니다. - 경력 : 1년 6개월 - 사이클 : 2분할(가슴,어깨 / 등,어깨,하체), 주 2~3회 유산소 45분 - 현재 식단 : 오전(계란2개, 토마토1개)...