3분활 Qna 관련 답변 10 페이지

3분할 루틴둘중 뭐가 더 좋나요 1. 가슴삼두 등이두 하체어깨 ×2 2. 가슴삼두전면어깨 등이두후면어깨 하체어깨 ×2 둘중 뭐가 더 좋을까요 1이요

... 금.하체 - 나름 3분할과 2분할 조합이라고 생각하는데 이게 맞나 잘 모르겠네요ㅎㅎ 질문 잘 부탁드리고 득근하세요 2번이 좀 더 나은거같긴하네요 무리할생각하지마시고...

... 일지는 쓰지 않고 웬만하면 주5회(적어도4회) 3분할로 운동중입니다. 몇달전부터 천천히 강도를 더 올려(+음식섭취량도 올림) 운동하고 나면 부위당 회복이 4일정도 걸리고...

... 금으로 3분할 하고 중간중간에 풀업이랑 복근만 하는 날 넣고 일요일은 아마 샌드백 치거나 웨이트 말고 다른 운동이랑 스트레칭 할 듯 한데 혹시 고칠점 있을까요? 178/78...

... 현재 운동 - 스트레칭 5분 + 걷기 10분 런닝 5분 => 웜업 - 3분할 월목 : 가슴 삼두 / 화금... 또한 3분할 6일로 하다보니 두번째 하는날에 근육통이 남아있는데 운동을 실시해도...

3년째 매일 홈트로 풀업 13개 10세트 덤벨로우 30개 10세트 사레레 25개 10세트 프론트 레이즈 25개 10세트 푸쉬업 50개 10세트씩 조금씩 개수 올리면서 하고 있는데 최근들어서...

거의 3년째 월,금 휴식/화수목토일 운동 하는 루틴으로 운동하는 날은 분할 없이 중량 풀업 10개 10세트 덤벨 로우 25개 10세트 사이드레터럴레이즈 20개 10세트 푸쉬업...

헬스한지 227일차되는 헬린이입니다 중량도 안늘고 몸도 안커지는것같에서 부족한지식으로 한번 루틴을 새로 짜봤는데 괜찮은 루틴인지 문제점이 무엇인지 좀 알려주세요...

제가 스트렝스 루틴으로 월 가슴+등 화 하체+어께 수 하체+팔 X2로 3분할을 하고있습니다. 그래서 이렇게 두달반만에 350에서 3대 405까지 끌어올렸습니다. 목표를 이뤘고 똑같은...

... 일단 기본적으로 3분할(하체,어깨/가슴,삼두/등,이두)로... 1주일에 3분할도 충분한가요? 2. 그리고 요즘 고민이... 예를 들어 3분할이라면 하체 - 등 - 가슴 -하체 - 등 - 가슴...