3분할운동법 Qna 관련 답변 1 페이지

... 3분할 운동법 하시면 됩니다. 등, 이두 (당기는 운동) 가슴, 숨도(미는 운동) 하체, 어깨 이렇게 3개로 나눠서 하루씩 하시고 남는 하루는 부족한 부분 운동하시면 될 거...

안녕하세요. 제가 원래 월 가슴 어깨 화 등 이두 삼두 수 하체 목 가슴 어깨 금 등 이두 삼두 이렇게 운동을 했었는데 일 때문에 힘이 들어서 월 가슴 어깨 수 등 이두 삼두 금...

... 오히려 지치지 않을까 걱정되네요 지금 처럼 운동한다면 1개월전에만 식단조절해도 충분하다고 생각합니다. 3분할 운동법 링크공유드립니다. 참고해보세요 & & & & &

... 한 달 후 헬스 동작이 익숙해지고 체력이 어느 정도 올려오게 되면 3분할 운동법을 추천드립니다. 등, 이두 가슴, 삼두 하체, 어깨 이렇게 밀 때는 미는 운동 당길 때는...

PT는 받지않고 혼자 전신 루틴으로 돌다가 헬스장 pt 봐주시는 샘이 잠시 자세랑 인바디 체크해주셨는데 3분할로 바꾸라고 하셔서 3분할로 루틴 짜려하는데 어떻게 짜야하나요?...

안녕하세요. 2분할 운동을 약 3년간 해오고 있는데, 3분할로 바꿔야할지 고민입니다. 일단, 저는. 나이 : 45세. 키/몸무게 : 180cm 82kg 그래도 헬스를 꾸준히 해와서 뱃살 등...

상체 하체 유산소 섞어가면서 홈트 하려고 하는데 일주일에 어떤 비율로 운동하는게 베스트일까요? 뱃살,허벅지 있는체형 여자 대학생이고 164에 54kg 입니다! Ex)월:상체 화...

맨몸 홈트레이닝을 해보려고 합니다 집에 좀 작은 철봉 턱걸이 가능한게 있구요 아령 1,2,5짜리 각 세트로 있구요 몸이 뿔어나는거보다 단단해지고싶어요 박제성운동케어...

안녕하세요 운동 루틴입니다 괜찮은가요? 월:가슴, 삼두, 복직근 가슴 :벤치프레스 - 덤벨프레스 - 딥스 덤벨 플라이 삼두: 바벨오버헤드익스텐션- 덤벨 오버헤드- 덤벨...

가슴 삼두 등 이두 하체 어깨 이렇게 하려는데 각각 루틴좀 짜주세요 그리고 복근은 하고싶을 때 해도 되죠 ?? 보디빌딩의 경우 무분할, 2분할, 3분할을 단계적으로...