지연성근육통 Qna 관련 답변 1 페이지

제가 어젯밤이랑 그저께밤이랑 해서 총 이틀동안 복근운동을 하고 근육통이 왔는데 오늘밤에는 운동을 하는 게 낫나요, 아니면 하루 휴식하고 근육통이 멎고 나서 다시 하는 게...

어제 푸쉬업 하고 오늘 근육통이 없는데요, 그러면 오늘도 푸쉬업 해도 되나요? 학생이고 원래 격일로 합니다. 네 해도됩니다. 격일로 하신게 익숙해졌나 봅니다....

햄스트링이 아픈지 한달이 넘었눈데 아직도 아프네요.. 빨리 낫는 방법 있을까요? 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 보통 근육통은 72시간 이내에 회복가능한 근육의...

요새는 만보기 앱을 다덜 이용하니 보통 평소에 어느 정도 걷는지 잘 알지요 저 같은 경우 평일 보통의 경우 2천보이고 좀 많이 걷는다 해도 4~5천보 정도에요 그런데 어디 놀러...

... 드셔주시고, 따뜻한 물로 가볍게 마사지도 해주세요!! 지연성근육통은 보통 3일에서 심하면 5일까지도 갈 수 있습니다. 힘드시겠지만 조금씩만 움직여보세요!!! 물 많이 드세요!!

... 다만 더 큰 변화를 원하신다면 세팅된 근육통으로 48시간 정도의 지연성근육통이 있는 정도로 운동하시는 것이 효과적일 수는 있습니다. 이런 경우 정확히 운동자세와...

지연성 근육통인 것 같은데 운동을 무리하게 해서 생긴 것 같은데 몸무게가 그대로거나 더 쪘어요 근육이 커지면서 무게가 나가는건가요 왜 안빠지죠 ㅠㅠ 아침밖에...

... 이러한 방법으로 스트레칭 해주시고 2~3일은 휴식을 취하세요. 2~3일 동안은 지연성근육통으로 인해 통증이 있으실 텐데 이때 잘 쉬어야합니다.

운동을 시작하려고 푸쉬업을 3개씩 나눠 20개정도한후 다음날인가 엄청난 근육통으로 팔도못굽을정도로 일상에 지장이왔었습니다 현재는 통증도없고 팔도굽어져...

... 보통 doms( delayed onset muscle soreness : 지연성근육통 )라고 알려진 근육통은 운동을 마친 후 24~48시간 후에 발생하며 그 원인은 보통 근육의 수축을 포함해, 근섬유의...