점진적과부하 Qna 관련 답변 1 페이지

점진적 과부하 하뉸법 알려주세요 운동 방법을 바꿔야하는건가요 그리고 몇주... 궁금합니다 점진적 과부하는 간단하게 어제 10회 했다면 오늘은 11회 하는겁니다. 횟수나...

... 운동시간 무게 횟수 세트수 등 늘리면 점진적 과부하가 됩니다. 보통 횟수는 취향에 맞게 하고 무게를 늘리면서 과부하를 하는데 무게를 무한정 늘릴수는 없으니 어느 시점이...

제가 점진적 과부하 한다고 무게를 올렸는데 무게를 올리니깐 반동도 너무 쓰고 자극은 덜오는 것 같습니다. 또 몸은 더 피로한 것 같은데요. 이런경우 과부하 전처럼 저중량...

... 점진적과부하도 어디서 들어본거 있어서 해보고있는데 질문이 있습니다, 제가 알기론 점진적 과부하가 무게를... 어떻게 하는게 좋을까요??ㅠㅠ 점진적 과부하는 매일 볼륨을...

... 점진적 과부하의 원리에 따라 점차 무게를 늘리시거나 동일 무게로 횟수를 조금씩 늘리시는게 맞지만 다음회차에 동일무게에서 횟수가 늘지않는다면 충분히 회복할...

현재 대부분의 운동이 첫 세트는 15개가 가능하고 점점 세트를 진행할때마다 12, 11, 10개로 수행능력이 떨어집니다. 이런 경우 수행능력이 모든 세트 동일 해질때까지...

제가 헬스 5개월찬데요 시작 한 계기도 팔 때문인데 지금이 하기전 보다 팔에 근육이 생겼지만 굵기에는 변화가 없고 오히려 더 얇아진 기분입니다 하기전 마른비만에서...

제가 헬스 5개월차인데 3개월까진 중량 점점 올리면서 3대운동 위주로 하다가 허리 다쳐서 지금은 데드는 아예못하고 스쿼드는 저중량으론 가능합니다 곧 헬스 기간도 끝나고...

... 운동 할 때 스트레칭을 충분히 해주시고 무게는 너무 가볍지는 않되 어느정도 무게를(ex.4~5kg)잡고 자세를 제대로 갖춰서 자극 부위를 생각하며 천천히 점진적 과부하를...

근력운동을 하면 근섬유가 찍어져서 회복하는 과정을 하면서 근육이 강해지잖아요 근육이 뭉처있을때 휴식을 무시하고 계속 운동하면 근육이더 강해지나요 아니면 그냥...