자가근막이완 Qna 관련 답변 1 페이지

안녕하세요. 어제 갑자기 가슴쪽, 그안쪽이 바늘로 찌르는 통증과, 등 날개뼈주변에 근육통 느낌이 있어서 자고 일어나면 괜찮아 지겠지 하면서 자고 일어났는데 잠 설칠정도의...

... SMR이라고 자가근막이완... 아니 그냥 폼롤러나 마사지 릴, 땅콩볼로 근막을 조져(?)보신 분들은 아실텐데 그 특유의 근육 속에 동앗줄? 고무줄? 암튼 쭉 마사지 하면 방지턱...

... 폼룰러 즉 SMR(자가근막이완)은 근막을 이완하여 근육을 조금더 부드럽게 만들어 주기 때문에 단순 폼룰러로는 근육이 소실되지는 않습니다. 쥐가 자주나거나 근육통이...

요방향근 쪽을 테니스공으로 지긋이 누르면서 날숨을 끝까지 하면 안에 장기쪽까지 날카롭고 뻐근~한 통증이 오는데 일반적으로는 요방형근쪽을 누르면서 날숨을 끝까지...

... 1년 반정도 꾸준히 자가근막이완(셀프마사지)을 해... 참고가 될 수 있도록 NASM 에서 재시하는 자가근막이완... NASM 교정운동학 교재 chapter 9 억제기법 자가근막이완법...

보통 마사지 땅콩볼로 복부를 푸는데 대부분은 배꼽라인 정도에 맞춰서 양옆을 풀다가 아랫배도 불편하고 뭔가 기저근도 풀릴까 해서, 사진의 표시된 부분즈음에 땅콩볼로...

체력이 정말 낮은 25세 성인입니다 군대에 있을때 운동좀 열심해 해보겠다고 매일매일 1.5~2키로씩 따로 운동했었었는데 달리기 1.5 키로 정도하면 빈혈 걸린거처럼...

... 스트레칭도 중요하지만 마사지, 자가근막이완(폼롤러를 이용한), 온찜질 등이 더 좋아보여요 문구:파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

추간판탈출증(허리디스크) L4,5 진단 받은지 6년 된 사람입니다. 초기에는 잘때나 걸을 때도 다리가 저려서 고생했는데, 지금은 일상생활할 때는 저리지 않을 정도로...

선생님 안녕하세요. 궁금한 것이 있어 이렇게 글을 적게 되었습니다 제가 현재 의사분께 아킬레스건과 종아리 근육 스트레칭을 하라는 말을 듣고 하고 있는데요!...