살크업식단 Qna 관련 답변 1 페이지

고3 농구부인데 키는 큰데 체중이 너무 없어서 살크업하려고하는데 식단이랑 게이너 프로틴 운동법을 쫌 알고 싶어서 질문합니다 어느정도 몸도 만들고싶기도 해서용!...

건강식이든 비건강식이든 상관없습니다. 그리고 이정도 섭취시 최대 칼로리가 몇칼로리 정도 될까요? 활동량보다 부족하면 더 먹을까 해서요 3~4끼에 못 먹으면 7...

고1 남자 163에 44정도로 굉장히 마른편입니다 ㅠㅠ 7월달까지 54kg를 만들고 싶습니다!! 1.헬스장 갈시간은 없고 집에서 할수있는운동은 팔굽혀펴기 풀업정도 할수있습니다 2....

키 171에 몸무게 59인데 목표는 60후반에서 70이구요 근력운동 하루에 1시간30에서 2시간 꾸준히 하는데 운동하면서 프로틴을 마시면서 해본적이 없어서 사볼려하는데...

몸이 말라서 뼈도 남들 보다 튀어나오고 허리가 얇습니다 요즘 3 4끼 먹어주면서 운동도 해주는데도 살이 안찌는게 너무 스트레스에요 멸치 탈출에 성공하신 분들 있으면...

현제 중3 167 54키로 입니다 기초 대사량과 하루 몇칼로리 먹어야 살 찔수 있는지 궁굼 합니다 현제 살크업 중 입니다 안녕하세요 기초대사량 : 1400kcal 하루에 3245kcal...

166에54키로 입니다 지금 살크업 중 인데 하루 몇칼로리 이상 먹어야 살이 찔까요? 중학교3학년 입니다 살크업을 위해서는 에너지 과잉 섭취가 필요합니다. 하루에 몇 칼로리를...

진지하게 살이 너무 찌고 싶어요 키는 175 몸무게 55이고 운동은 턱걸이 팔굽혀펴기 하고 있고 운동을 좋아합니다 살크업 성공하신 분들 중에 식단이랑 꿀팁이나 충고해 주실...

살크업이든 벌크업이든 몸무게가 늘고 싶습니다. 목표는 70~75 입니다. 어떻게 먹어야 할까요? 내공 100 하루 4끼 고구마 , 미역 , 달걀 , 닭가슴 , 사과 당근, 양파, 브로콜린...

현재 키 170에 몸무게는 58kg인 고등학생인데요 살 찌우고 싶은데 살이 잘 안찌는 체질이라 식단을 어떻게 해야 할지 고민이에요... 운동은 턱걸이 50개, 푸쉬업 100개, 딥스...