남자헬스식단 Qna 관련 답변 1 페이지

안녕하세요 30대 후반 직장인입니다 키는 179입니다. 무게 및 근량은 사진 첨부했습니다 5월 중순에 바프를 위해 작년 11월부터 웨이트 1.5시간(중/저 강도 고반복)...

신장172 체중60 하루 운동시간 1~2시간 골격근 29~30 (인바디기준) 체지방 12% (인바디 기준) 벌크업식단좀 도와주세요 ㅠㅠ 할줄모르니까 감도 안잡히네요 하루몇끼...

170cm 74kg이고 골격량 31.3, 체지방 24.3입니다 제가 93kg일때 안먹어가면서 20kg가량 뺀건데 근육이랑 같이빠져서.. 팔굽혀펴기 10개 5세트씩해도 버거울정도로 운동능력이...

아침 - 삶은 달걀 2개, 하루견과(20g), 하이뮨(2스쿱) 점심 - 일반 식사 운동 - 5시~7시 운동(웨이트) L아르기닌, MSM, 크레아틴(SAN퍼포먼스), 글루타민(SR), BCAA(1스쿱) 저녁...

살이 찐 관계로 혼자 헬스를 다니고 있는 31살 남자입니다 팔 다리는 얇고 배랑 얼굴만 살이 많이 쪄서 다이어트중인데, 월-토 주6일 운동하고 웨이트 한시간 후 유산소30분...

안녕하세요. 피티 받으면서 식단을 병행하고있습니다. 목적은 체중감량 및 근육증가, 바디프로필 촬영입니다. 키 181, 몸무게 82키로에서 시작하여 현재 2개월정도에...

175에 81키로입니다. 나이는 30살이고요. 현재 근육량 35에 체지방 19 정도 나오는데요. 아래글의 내용이 실제로 운동실력이나 자세 그런게 반영이 되진 않았을거라고...

1달 정도 다니려고 하는데 헬스 루틴 짜주세요! 자세히 알려주시면 너무 좋을 것 같아요 내공 걸게요! 1달 정도 다니려고 하는데 헬스 루틴 짜주세요! 자세히 알려주시면 너무...

내년 2022년 2월쯤 바디프로필을 찍을 계획인데 지금부터 조금씩 관리나 정보 좀 미리 알아보려구요 PT는 가격이 좀 부담돼서 혼자 해보려고 합니다. 지금 176cm/77kg/ 골격근량...

헬스 초보인데 많이 말라서 하체를 먼저 해야할지 상체를 먼저 해야할지 모르겠네요 경험 있으신 분들이나 잘 아시는 분들 식단이랑 몸 좀 키울수있는 방법 알려주세요...