남자헬스루틴 Qna 관련 답변 1 페이지

일단 23살에 평범한 남자 입니다. 헬스를 처음 시작하게 되어 막막해서 도움을 구하고자 합니다. 일단 살이 안찌는 체질로 현재 68kg 에 마름 체형입니다. 1. 단백질 섭취량을...

헬스를 다시 시작해보려합니다 저는 살짝 마른편? 에속합니다 (살짝) 제가 무에타이 크로스핏이나 축구등 약간의 홈트레이닝을 옛날부터 조금씩 해와서 어느정도의...

24살 직업군인입니다 지금 코로나때문에 부대안에 대기상태라 마트같은곳은 못가구요 피엑스 에서 밖에 식단을 구성할수밖에없는상황입니다 아침은 대부분...

직장인 헬스 이제 5개월차 입니다. 시작62.5부터 현재 69~70 왔다갔다하구요. 식단------------------------------------------------------- 7시)) 아침 미숫가루 4스푼+우유 or 물 10시30분)...

월 이두,삼두 +복근 화 가슴 +복근 수 등 +복근 목 어깨 +복근 금 유산소 +복근 토 하체 +복근 일 휴식 +복근 웨이트랑 유산소(런닝) 같이 하지 말라는 얘기도 얼핏 들었던거...

남성인데 제 목적은 오로지 살을 빼는것입니다 근육을 많이 만들고 싶다가아니라 허리가 28인치에서 32까지 올라와서 다시 28인치를 만들기 위해 운동중입니다...