근성장식단 Qna 관련 답변 1 페이지

닭가슴살,계란,프로틴,크레아틴 밥 (가끔 몇일에한번 라면? 하루에 한끼 그것도 적당히 인스턴트음식???) 운동은 주6일가고있으며 키 174 몸무게 76~77 입니다! 하루에 몇끼...

키 183 몸무게 72인 고3학생입니다. 제가 기숙학원이라 점심에만 운동을 할 수 있어 점심은 안먹고 운동 50분 후 더 단백 음료랑 주먹밥같은거 사서 점심 대신해먹고있습니다....

근육 키우기 운동 중인데 마사지를 자주 받으면 근육이 증가하는데 좋지 않나요? 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 마사지는 근육을 키우는데 있어서 운동 후 빠른회복에...

안녕하세요 저는 키 180 체중 85정도 되는 남자 입니다 체중은 많이 빠졌는데 근육이 성장하는 느낌을 받다가 제자리 인것같아서요.. 일단 제 식단으로는 아침 프로틴 , 토마토...

고1 180 77정도 되는데 제가 근력을 키우고, 체지방을 줄이자는 목표가 2개가 있는데 식단을 어떻게 해야 할 지 모르겠어요 근육을 키우려면 많이 먹어야 되는 걸로 알고있는데...

5회~10회로 4주는 5회 4주는 10회 근비대 이렇게하면 근비대랑 스트랭스둘다 될까요 아님 일반 8~10회로 근비대로하는게 좋을까요 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 먼저...

170 61 남자입니다 헬스한지 2주차인데 체지방은 살짝 늘어 28이고 근육량이 0.5정도 빠져서 24.5정도 되는 것 같아요 진짜 제대로 운동해보고싶은 욕구가 생겨서 지금...

헬스장에 꾸준히 가서 다른 일반인에 비해 굉장히 고강도 운동을 합니다. 운동을 정말 사랑해, 주 5~6회 1.5~2.5 시간 동안 웨이트 트레이닝을 합니다. (3대 480) 하지만, 직업...

체중은 56kg 이고 살빼는게 아닌 건강 체력 증진 및 근육 키우기가 목표입니다 아침 생략 점심 밥 + 낫토 저녁 밥 + 고기반찬(닭가슴살 한덩이) 대충 이런식인데 단백질...

헬스 꾸준히 하다가 코로나 영향도 있고 무릎관절에 염증도 생겨 반년 넘게 쉬었습니다. 헬스장은 아직 가기 찜찜해서 집에서 간단히 탄력밴드로 시작하려 합니다....