중3 여자 다이어트/피부

'코스모스'로 활동 중인 전문 다이어트 상담사입니다.

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질문에 답변드립니다.

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1. 살 빼면 통허리 벗어날 수 있나요

통허리는 살이 아니라 골반의 영역인 것이기 때문에

다이어트를 통해서 달라질 수 없습니다.

물론 허리살을 빼면 골반라인을 소소하게 만들 수는 있습니다.

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이것이 스트레스라면 흔히 말하는 골반뽕을

이용해 보정하는 것이 최선입니다.

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2. 살 빼면 피부가 좋아지나요???

물론입니다. 특히 운동을 하면서 노폐물을 배출하고

식단조절을 통해 건강한 음식을 섭취한다면

피부에도 영향을 줄 수 있습니다.

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3. 살 빼면 어깨 승모근 부분이 좀 줄어드는지(직각어깨 되고 싶어요..)

이미 잡혀있는 근육을 줄이기 보다는 수정보완한다고 보는 것이 맞습니다.

즉, 운동을 통해 균형잡힌 몸매를 만드시면 됩니다.

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4. 살빼면 약간 돼지코? 복코? 보기에 더 나아지나요..

살뺀다고 복코가 달라지지는 않습니다.

다만 이목구비가 또렷해지기 떄문에

전체적으로 예뻐지는 모습이 됩니다.

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5. 쌍꺼풀이 어릴 땐 진했는데 이젠 눈 제대로 안 뜨면 연해요.. 이것도 살 빼면 나아지는지.

비만으로 인한 것이라면 다이어트를 통해서

어느 정도 효과를 볼 수 있습니다.

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6. 어떤 마음가짐을 가져야 하고.. 어떤 방법으로 빼는 게 제일 좋을까요? 기간은 한 달이요!

기본적으로 학생 신분으로서

식단조절과 운동을 체계적으로 병행하기는 어려울 수밖에 없습니다.

더군다나 이를 무리하게 할 경우

학업과 성장발육에 지장을 주기 때문에

추천하지도 않습니다.

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질문자님과 같은 학생의 경우,

'다이어트를 위해 필요한 것만 지키자!'라는

마인드만 갖춰도 충분한 체중감량 효과를 볼 수 있습니다.

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1. 단백질과 식이섬유를 많이 먹을 것

2. 나트륨과 당 섭취를 최대한 줄일 것

3. 웨이트(허벅지) 운동을 하루 30분 할 것

+ 에너지가 남으면 유산소 운동 추가

4. 물을 하루 2L 이상 마실 것

5. 저녁 8시 이후 먹지 않을 것

6. 배부르지 않게 먹을 것(적당)

7. 식간에 바나나, 고구마, 곤약 먹을 것

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위 7가지만 지켜져도

건강한 몸매를 지키면서 살이 빠질 수 있습니다.

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더불어

여러 종류의 다이어트 중

자신의 몸에 잘맞는 것을

고르는 것도 매우 중요합니다.

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▼ 다이어트별 잘 정리되어 있는 링크

걸어두겠습니다. 참고하시기 바랍니다.

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7. 사람마다 다르긴 한데.. 몸무게 몇 정도가 되어야 예뻐보일지요.

질문자님의 몸무게를 기준으로는 2~4KG만 감량해도

큰 효과를 볼 수 있습니다.

다만 너무 체중에 집착하기 보다는

눈바디를 보면서 다이어트를 하는 게 좋습니다.

1. 살 빼면 통허리 벗어날 수 있습니다

2. 살 빼면 피부가 좋아집니다

3. 살 빼면 어깨 승모근 부분이 좀 줄어들 수도 있습니다

4. 살빼면 약간 돼지코 복코 보기에 더 나아질 수도 있습니다

5. 쌍꺼풀이 어릴 땐 진했다면 살 빼면 나아집니다

6. 예뻐진 본인의 모습을 상상해 보세요

7. 몸무게 몇 50킬로 정도가 되어야 예뻐 보입니다.

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