다이어트중 뷔페
익명 작성일 - 식단과 운동을 잘 하고 있는 상태에서 드신거면 상관없습니다
이틀만에 복구되요 치팅데이죠
그런데 운동 하나도 안하고 굶기만 하면서 빼는 사람이라면 큰일난겁니다
당장 나가서 뛰시고
운동을 평소에 잘 하고 계시면서 식단으로 식사 하루에 네번씩 하고 계시면 (pt받는 강도의 근력운동 후 유산소기준의 운동)
잠시 탄수화물 리피드 데이 겸 치팅데이라 생각하고 내일부터 또 열심히 하시면 됍니다
굴으면서 운동 하나도 안하시는곳에 해당되면 조지신겁니다
만약 해당이 되신다면 해결방법은
하루에 탄수화물 단백질 지방 식사 네번씩 꼬박꼬박 드시고
pt받는 강도로 운동 근력 + 유산소 하는겁니다
매일 하셔야죠 42키로 유지하시려면요
160에 42키로면 바프찍는 여성분들보다 더 말랐네요 더 찌는게 보기좋지만
본인 마음입니다
익명 작성일 - 160/42.7인 상태로 애슐리 퀸즈에 가서 진짜 마음껏 먹었어요.. 디저트 포함하면 거의 6접시 먹은거같은데.. 본식으로 세접시나 꽉꽉 채워 먹고 디저트도 와플이나 요거트, 아이스크림 등 진짜 당이란 당은 다 끌어모아서 먹었어요 ㅠㅜ 방금 계단 80층 오르고 오긴했는데., 그리고 소화제 하나랑 다이어트 보조제 두개 먹었어요 금방 살 빠지겠져? 41~43키로 유지하려고 하는데 ㅜ
160에 42키로 시면 지금도 충분히 마르셨다고 생각이 드네요:)
물론 본인 만족이겠지만 하루 음식 마음껏 먹었다해서 살이 확 찌지는 않아요~
몸무게가 늘었다해도 음식무게와 수분무게입니다.
2일정도 지나면 원래대로 돌아오니 너무 걱정마셔요.
그리고 드시고 계단 80층 오르신거면 충분하다 생각이 드네요~
몸무게보단 눈바디가 더 중요하니 너무 몸무게에 강박 가지시지 마시고 원하시는 무게 건강하게 유지하시길 바랍니다!
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
내일 하루 정도는 물단식 해주시면 됩니다.^^
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