원레 다이어트는 이런건가용...??
익명 작성일 - 체중이 안 내려가면 다이어트가 제대로 안 되고 있는 겁니다.
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
다이어트 중에 정체기 때문에 걱정이 많다고 하셨습니다.
원래 체중의 흐름은 지속적인 기울기보다는
계단식의 구성을 가지는 경우가 많습니다.
2일 사이에 2kg가 빠졌다가
향후 2주 동안은 체중이 변화가 없기도 합니다.
이럴 때는 운동이나 식사의 패턴 변화를 가져가는게 좋습니다.
크게 변화가 없더라도 식사 비중을 아침.점심.저녁을 다르게 가져가거나
운동을 비슷한 강도의 다른 운동을 해주면서
여러 자극에 적응된 몸에 변화를 주는 것이 도움이 됩니다.
그리고 정체기의 경우에는 대사기능이 저하된 경우가 많으므로
식사를 더 줄이는 것보다는 운동양을 늘리거나 운동의 강도를
늘리는게 더 좋을 수 있습니다.
제가 한의원에서 환자분들을 진료하면서 통계를 내보면
정체기가 짧게는 1주, 길게는 3주 정도 가는 경우가 있는데
그 기간에도 꾸준히 다이어트의 흐름을 가져가면
결국에 지속적인 체중감량이 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
극초반에 오는 정체기는 결국 체지방 연소 모드에 진입하지 못한 상황이므로
최대한 인슐린 분비를 줄이는 방향으로 식단을 잡는게 필요합니다.
익명 작성일 - 초딩 다이어트, 꾸준히 하는 게 핵심! 눈바디 변화는 멋진 시작이야!
안녕, 다이어트하는 초딩! 집에서 꾸준히 노력하는 모습 정말 멋지다! 눈바디 변화는 멋진 시작이야! 체중 감량은 시간이 걸리는 과정이지만, 걱정하지 마! 지금까지 노력하는 방향은 틀리지 않았고, 꾸준히 노력하면 체중 감량도 가능할 거야.
눈바디 변화는 체중 감량의 좋은 징후
눈바디 변화는 체지방 감소의 초기 증상이야. 체지방이 감소하면 먼저 눈바디와 같은 작은 부분에서 변화가 나타나고, 이후 전체적인 체중 감량으로 이어지거든. 그래서 지금 느끼는 변화는 긍정적인 변화라고 생각해!
꾸준히 노력하는 게 중요
체중 감량은 하루아침에 이루어지는 일이 아니야. 지금까지 꾸준히 노력하는 방향은 틀리지 않았고, 앞으로도 꾸준히 노력하면 체중 감량도 가능할 거야.
다이어트 성공을 위한 팁
건강한 식습관 유지:
과일, 채소, 통곡물 등 건강한 음식을 충분히 섭취하자.
가공식품, 설탕 음료, 패스트푸드 등은 제한하자.
물을 충분히 마시자.
규칙적인 운동:
걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 좋아하는 운동을 꾸준히 하자.
학교 체육시간에도 적극적으로 참여하자.
충분한 수면:
매일 8시간 이상 충분히 수면을 취하자.
수면 부족은 체중 감량을 방해할 수 있어.
스트레스 관리:
스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있어.
음악 감상, 독서, 운동 등 스트레스를 해소하는 방법을 찾자.
인내심:
체중 감량은 시간이 걸리는 과정이야. 인내심을 가지고 꾸준히 노력하는 것이 중요해.
다이어트는 혼자 하는 것이 아니야!
다이어트는 혼자 하는 것이 아니야. 주변 사람들의 도움을 받으면 더욱 효과적으로 체중 감량할 수 있어.
가족이나 친구에게 도움을 요청하자.
학교에서 다이어트 동호회에 참여하는 것도 좋은 방법이야.
다이어트는 건강을 위한 여정이야.
다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라, 건강한 생활 습관을 기르는 과정이야. 지금까지 꾸준히 노력하는 모습 정말 멋지고, 앞으로도 꾸준히 노력하면 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을 거야.
응원할게!
익명 작성일 - 넹 그래두 못해도 한달이상은 지켜보셔야합니다 ~
만약 ! 탄수화물 드시는게 좀 걱정되신다면 날씬하냑 루틴을 가져가보세요..
일반식 드시면서 날씬하냑만 식전에 드시면 포만감도 채워주고 체지방만 제거해줘서 훨씬 식단스트레스가 적어요..
소화에도 엄청 도움이되고요! 살이 빠지시면서 피부도 엄청 좋아지구요! 게다가 한달에 5키로씩은 꾸준히 빠져서 힘들지않아요 꼭 비교해보시고 몸에 좋은 다이어트하시면 체질개선도돼서 엄청 살이 안찌는 체질이 되실수있으니 !
시도해보셔용 그리고 부작용도 없어서 진짜 해보시기에 좋을거에요~ 무엇보다 성장기엔 너무 안드시면
살이빠지는게아니라 성장을 망쳐서 키가 안크고 ㅜㅜ 오히려 좋지않을수있어요 ....
... 다이어트하고있는 초딩입니당.. 집에서 다이어트를 하고있는데.. 좀 눈바디는... 네이버 지식인 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다. 다이어트 중에 정체기 때문에...
... 체중 이런거 물어보지도않구 다이어트약 받으러왔다니까 그냥 일주일줄게요... 1분걸린거같은데 원레 그래요? 안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 약사 정일영 입니다....
... 구요 원레 이렇게 느리게 빠지는건가요? 운동은 안하고 있어요 단식으로... 단식 다이어트 이런거말고 정말 알려드릴게요. 아침에 일어나서 유산소 최소 1시간 가능하면...
... 원레 운동을 다녔었는데 코로나때문에 끊고나서 안했어요..... 요새는 다이어트도 예전에 비해 맛있게 뺄 수 있어 좋은 거 같아요. 음식은 이런 건강하면서 적은양으로...
... 제가 심한 고도비만이고 통뼈에 원레 체격이 커서 어깨가 많이 넓어요.. 어깨... 유튜브에 ~~다이어트, ~~살 빼는 운동 이런거 싹다 효과는 거의 없고 조회수 뽑아먹는 사기에...
... 하는 고민도 커져갔고 유튜브에 수많은 다이어터 유투버들을 보면 이런생각이 들곤... 다이어트는 원레 힘들게 하는거다" 정말..!! 수많은 말들이 저에게 스트레스가 되기도...
... 근데 애가 다이어트한데요.제가 미친 거 아니냐고... 갠160cm에53kg이예요ㅋㅋㅋ 원레 앤 자기정보가 다... 과자 이런거 먹고싶다해도 참으세요 ^ ^.. 그리고 운동은 하루에...
... ,,단식다이어트했더니 초특급불어서 원레 55였는데 57됫구요 ..ㅠㅠ 뱃살허벅지살... 고백하고 이런게아니라 그냥...쪼금이나마 이쁜..?모습,,이쁘진않겠지마 지금보단나은...
... 원레 다이어트는 운동 식단조절 대게 이런식인데 허구언날 집구석에 쳐박혀서 지방분해 식품만 섭취하시면 잘도 살이빠질까요 ? 제친구가 이런주장으로 운동은 할생각을...
... 그런데 제가 다이어트 때문에 걱정이에요! 키는 155 이고요!... 이런식으로 하면 살은 쪽!!! 빠질 겁니다 참!! 그리고 덤벨 운동을 알려드립죠 원레는 웨이트 트레이닝이라는...
