헬스장 처음 가는데 루틴을 어떻게 해야 할까요?
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안녕하세요 난생 처음 헬스장을 등록해서 하루 다녀온 20대 남성입니다. 헬스장이 처음이라 많이 쭈뼛거리고 기구 쓰는 것도 어렵지만
제일 어려운게 운동을 뭘 하냐인거 같습니다.
유튜브에서 본 바로는
6km 이하 저속 런닝 5분-스트레칭-레그 익스텐션-레그 컬-체스트 프레스-플라이-렛풀다운-런닝(5-9-3 km로 변동적)
위 루틴으로 한 달을 하고자 하는데 각 운동은 15회 3세트, 10~15키로 정도로 하고 있습니다
현재 170에 95인데 다이어트 목표로 헬스장을 다니는데 위처럼 하는게 맞을까요?
그리고 헬스장 다녀와서 무릎 관절이 아픈것 같다면 대게 어떤점 때문인지도 알 수 있을까요?
헬스장이 처음이라 많이 쭈뼛거리고 기구 쓰는 것도 어렵지만
제일 어려운게 운동을 뭘 하냐인거 같습니다.
유튜브에서 본 바로는
6km 이하 저속 런닝 5분-스트레칭-레그 익스텐션-레그 컬-체스트 프레스-플라이-렛풀다운-런닝(5-9-3 km로 변동적)
위 루틴으로 한 달을 하고자 하는데 각 운동은 15회 3세트, 10~15키로 정도로 하고 있습니다
현재 170에 95인데 다이어트 목표로 헬스장을 다니는데 위처럼 하는게 맞을까요?
그리고 헬스장 다녀와서 무릎 관절이 아픈것 같다면 대게 어떤점 때문인지도 알 수 있을까요?
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