중1 남자 다이어트

원하는 부위를 뺄 수는 없어요.

전체적으로 살이 빠지면서 원하는 부위의 살도 같이 빠지는거지 한 부위 운동한다고 그 부분 살이 빠지는 건 아니거든요.

아무튼 저의 다이어트 경험을 살려서 '조언' 드릴게요.

선택적 수용도 ok 무시하셔도 ok입니다.

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다이어트를 할 때에는 규칙적인 생활이 가장 중요합니다. 그래야 신진대사 활동이 원활하여 배출활동이 활발해 질 것입니다. 먹는만큼 배출을 한다면 이것 만큼 좋은 다이어트는 없죠 ㅋㅋㅋ

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그리고 물을 자주 먹어 줘야합니다. 물을 먹어서 포만감을 늘려줄 수도 있지만 그 보다 소변을 보면서 우리몸의 노폐물을 빼내어 주고, 소변을 볼 때 칼로리 소모가 꽤 있다고 합니다. 또한 근육은 수분으로 이루어지기 때문에 물을 많이 먹어주면 근성장에 도움이 됩니다 ㅎ

아침에 일어나자마자 350~500

아침 먹고 350~500

점심먹기 전까지 500따라서 옆에두고 깔짝깔짝 마셔주고 점심먹고 350~500

저녁 먹기전까지 500 마셔주고 저녁먹고 350~500

(저는 500으로 먹었어요)

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운동은 하루에 1시간. 못해도 30분은 합니다.

어떤 운동이든 상관없습니다. 본인이 흥미를 가지고 할 수 있는 운동을 합니다. 처음에는 알베기고 좀 힘들겠지만 한 1~2주만 지나도 운동수행능력이 증가한 자신을 보면 흥미가 생길겁니다.

운동 하면서 수분을 많이 챙겨줍니다. 500~1000

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결국은 식습관을 고치긴 해야 합니다. 학생이기도 해서 닭가슴살 챙겨먹을 수 없으니 일반식을 먹되 양을 줄이기로 합시다. 짠거는 줄일 수 있으면 줄이고 혹시 먹게 된다면 물을 많이 먹어줍니다.(전 500 원샷 때림)

그리고 단거는 무조건 끊어버립니다. 전 차라리 단거 먹을바에 라면먹고 물 때립니다.

아침은 반그릇 점심은 과식x 한끼 저녁은 반그릇 먹어줍니다.

(과도하게 먹거나 지방함량이 높은 음식을 먹거나.. 등등 이런날에는 운동을 더 해줍니다)

(6시 이후론 금식 물도x)

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한 줄 요약하자면

규칙적인 생활. 수분. 운동. 식습관 입니다.

생각보다 잘 안빠질 수는 있습니다.

하지만 건강한 몸과 예쁜 바디 모양을 만들 수 있다는 건 장담합니다.

체중에 집착하지 말고 눈바디에 집착해주세요.

다이어트에서 건승하시길 빕니다.

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