다이어트 식단 간단하게 평가좀 채택빠름다해드림

아침 공복유산소 30분하고 40분 정도 후에 식사를 하는데

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1. 오트밀 40g, 바나나 1개를 먹다가 최근에 바나나 대신 방울토마토 6개를 먹어요

뭐가 더 아침으로 먹기 좋나요? 아님 둘 다 먹어야하나요?

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- 운동한 후라서 둘 다 드셔도 됩니다!!

운동 후 첫 식사는 적어도 1시간 뒤에 드셔요~

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2. 점심은 구운계란 1개, 미니파프리카 1개, 방울토마토 6개를 먹는데

이것도 미니파프리카 대신에 바나나 1개를 먹을까싶거든요

원래는 구운계란 1개, 마시는 요거트 1개, 바나나 1개 먹었는데 이 식단이 더 괜찮을까요?

제가 보기에 요거트는 딱히 좋은 것 같지 않아서 끊고 방토 먹고있거든요

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- 방울토마토가 더 좋은 것 맞습니다!! 그리고 미니 파프리카랑 바나나 같이 드세요

식이섬유도 중요하답니당

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3. 저녁은 닭가슴살 1개, 방울토마토 6개 먹습니다

저녁은 바나나보다 방울토마토가 나은 것 같아서요 괜찮을까요?

- 운동한다면 바나나입니당

(먹고나서 밤에 운동해요)

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4. 전체적으로 봤을 때 부족한 영양분 있을까요?

또 공복유산소하고나서는 어떤 걸 먹어야할까요?

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- 유산소 후에는 닭가슴살 같은 단백질이 좋구요

지방도 어느정도 드시고 나트륨도 섭취해줘야 합니다!