알바 일정이 힘들고 밥 시간이 애매해서 고민하시는군요. 저도 이해해요, 배고픈 상태로 일을 하면 집중력도 떨어지고 힘들어지니까요. 하지만 늦은 시간에 밥을 먹고 바로 자면 살이 더 찌는 것 같다고 하셨는데, 그건 조금 오해일 수도 있어요. 중요한 건 먹는 음식의 종류와 양, 그리고 운동과의 조화입니다.
저는 야식으로 권해드릴만한 건 가벼운 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 예를 들면, 닭가슴살 샐러드, 샌드위치, 요거트와 과일, 채소 스틱과 허니머스타드 딥 등이 있어요. 이런 음식들은 소화가 잘 되고 포만감을 주면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있어요. 또한, 야식을 먹은 후에는 바로 자지 않고 조금 움직이는 것이 좋아요. 짧은 산책이나 스트레칭을 해보세요. 이렇게 하면 소화가 원활해지고 신진대사도 촉진될 거예요.
하지만, 야식을 먹는 것보다는 알바가 끝나고 집에 돌아와서 정상적인 식사를 하는 것이 좋아요. 알바 도중에 배고파서 참기 힘들다면, 간단한 간식을 챙겨먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 견과류나 건과일, 단백질 바 등을 챙겨먹으면 에너지를 보충할 수 있어요.
마지막으로, 알바 일정과 식사 시간을 조정하는 것도 고려해보세요. 알바 시작 전에 충분한 식사를 하고, 알바가 끝난 후에도 정상적인 식사를 챙기는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 야식을 먹을 필요도 없고, 건강한 식습관을 유지할 수 있을 거예요.
힘들고 바쁜 일정이지만, 건강한 식습관을 유지하면서 알바를 해나가세요! 응원합니다!
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