다이어트 야식

안녕하세요 질문자님

다이어트 쉽지 않죠 힘내세요

그정도는 살 안찝니다

참고로 어떤 다이어트 제품을 먹더라도 운동과 식단이 병행되지않으면 살은안빠집니다

그리고 살을 빼고자 한다면 공복12시간 유지 배달음식,야식 끊고 탄산도 끊으세요 아침에 일어나서 공복 유산소까지 병행해주면 더 좋습니다

운동량이 적은 일반사회인이라는 기준에서 알려드리겠습니다

아침:사과한개or간편식 점심:다이어트도시락(학생이면 급식 밥만이라도 1/3 반찬은 정량) 저녁:샐러드

이정도만 유지하셔도 살은 엄청빠지실거에요 유산소를 안한다고 해도 저렇게 먹으면 활동량이 거의 없는 일반성인남자도 배가 고플거거든요

제가 저식단으로 현재 12키로 감량중입니다 시행착오를 겪고 저렇게 유지하는게 가장 베스트더라구요

아침을 굶으면 점심을 보상심리로 폭식으로 이어지는 경우가 있었고

점심을 다이어트 도시락으로 추천드린이유는 식단을 직접짜기엔 손도 번거롭고 비용도 많이 들고

무엇보다 일단 식단의 다양함=>>입이 즐거움 이라는 카테고리를 다이어트 식단에선 놓칠수밖에 없습니다

매일 먹는것만 먹으면 진짜 사람이 물려서 결국 치팅데이라는 명목으로 폭식으로 이어지게 되더라구요

저녁도 공복을 유지하기엔 배달어플을 보는 자신을 발견할수도 있어서 포만감정도로 다음날 아침을 맞이 하라고 샐러드로 구성해봤습니다 거기에 전 퇴근후 수영1시간 정도해서 1500칼로리 정도 태우고 있고 수영이 끝나면 모로오렌지까지 먹고 있어요 대표적인 다이어트 식품이라 효과가 괜찮더라구요 제가 먹는거 추천드리면서 가보겠습니다

​

모로오렌지는 이탈리아 남쪽 시칠리아라는 섬에저 자라는 과일입니다.

이곳은 해발 3300mm의 큰 화산지대가 있기에 낮밤의 일교차가 10도이상 나는 기후변화가 심한곳입니다

이처럼 좋지 못한 환경에서 자라다보니 모로오렌지는 스스로를 보호하기 위해 강력한 항산화 물질을 생성하며 자라난다고 알려져있습니다

그래서 과육을 보면 검 붉은색을 띄고 있는 이유가 바로 그 이유라고 하네요

이처럼 모로오렌지는 항산화 기능이 풍부하며 원산지인 이탈리아 내에서는 이미 슈퍼푸드로 유명해 자국내에서 오랜시간 동안 사랑받는 과일이며

한국에서는 추출원료의 줄임말인 "모로실"로 부르며 시중에서 판매가 되고있습니다

모로오렌지의 효능이라고 한다면 가장 대표적인 내장지방제거와,체중조절에 탁월한 효과가 있다고 소개하고 있습니다

​

다이어트를 보다 효과적으로 하기를 원하신다면

고함량 모로실분말 100%

이탈리아 시칠리아산 모로오렌지 첨가물 zero!!

HACCP 인증 제품을 추천드립니다.

​

그렇게 바로 막 안쪄요

매일매일 건강한삶을 꿈꾸는 -건강한삶- 인사 드립니다.

정성 스럽게 작성하여 도움될수 있는 수기 답변 드리겠습니다.^^

​

정성스런 답변:

다이어트 야식에 대해 알려드리겠습니다. 밤 11시에 먹은 방울토마토 2개와 훈제람은 칼로리가 낮고 건강에 좋은 선택입니다.

운동으로는 봇근운동과 다리 운동을 했는데, 이는 근육을 강화하여 대사를 촉진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 살이 찔 수 있는 요인은 개인의 신체적 상태와 식단 전체적인 균형에 달려있습니다.

​

배부른 느낌이 없고 허기가 조금 있으시다면 식사량을 조절하고, 영양가 있는 다른 야식 옵션을 고려해보십시오. 전문적인 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.

​

★답변에 만족하셨다면 답변확정 부탁드려요★

★행복한 하루 되세요★

정성 스럽게 작성하여 도움될수 있는 수기 답변 드리겠습니다

정성스런 답변:

다이어트 중에는 야식 선택을 신중하게 하는 것이 중요합니다. 다이어트 야식으로는 과일이나 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 밤 늦게 먹는 것은 소화에 부담이 될 수 있으니 조금이라도 야식을 먹을 때는 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 퀀즈 상점의 훈제람은 다이어트에 도움이 될 수 있는 옵션이지만, 초콜릿이나 과자 등 고칼로리 음식은 피하는 것이 좋습니다.

운동은 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 다리 운동과 복근 운동은 체중 감량과 근력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 야식을 먹은 뒤에는 어느 정도 소화를 위해 시간을 주는 것이 좋습니다. 새벽 1시에 배가 비어있다면 야식을 먹은 후에 올바른 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다. 배부르지 않으면서도 허기를 덜 느끼기 위해서는 적절한 식단 조절과 충분한 수면이 필요합니다.

다이어트는 각자의 몸 상태와 목표에 따라 다를 수 있으므로 개별적인 상담이 필요합니다. 식단과 운동에 대한 조언을 받기 위해서는 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 규칙적인 식단과 적절한 운동, 충분한 휴식이 필요합니다.

답변에 만족하셨다면 답변확정을 추가로 궁금하신점이 있으시다면 추가질문을 부탁드리겠습니다.

안녕하세요?

단호한 온라인 PT 쌤이 정성스럽게 답변드리겠습니다.

--------------------------------------------

다이어트 중 야식에 대한 고민에 도움 드리겠습니다. 먼저, 밤 11시쯤에 방울토마토와 훈제람 2개를 먹으셨고, 땀이 나지 않는 간단한 복근 운동과 다리 운동을 하셨다고 말씀하셨어요. 살이 찔지 않을지, 그리고 지금 배가 부르지 않고 허기를 느끼시는 상황입니다.

​

야식을 먹는 것이 살이 찌게 되는 것은 전체적인 식단과 생활 습관에 따라 다릅니다. 방울토마토와 훈제람은 상대적으로 건강한 야식 옵션입니다. 그리고 간단한 운동을 통해서 일정한 칼로리를 소비했다면, 이것만으로 살이 찔 정도는 아니라고 생각됩니다.

​

다이어트 중에 중요한 점은 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동입니다. 배가 고프다면, 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

​

1. 낮 시간에 섭취하는 식사량을 조절해서 정해진 시간에 식사를 하고, 식사 후에 배가 불러야 됩니다.

2. 고프다고 느낄 때, 물을 마시거나 1-2시간 정도 기다려 자연스럽게 배고픔이 가라앉을 때까지 참아 보세요.

3. 필요하다면 저칼로리의 간식으로 허기를 조절하세요. 예를 들어 낮칼로리의 과일이나 채소, 단백질이 많은 요거트 등을 섭취할 수 있습니다.

​

다이어트를 진행하면서 가끔씩 야식을 먹는 것은 인내심을 유지하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 중요한 것은 야식으로 섭취하는 음식의 종류와 양을 조절해 건강한 범위 내에서 관리하는 것입니다.

--------------------------------------------

⭕ 온라인 PT쌤은 업체가 아니며 운동을 좋아하는 전문가입니다.

⭕ 정성스러운 답변에 만족하셨으면 답변확정 부탁드립니다.

⭕ 프로필에 온라인 PT쌤 오픈 채팅방 링크 있습니다. 참여해 보세요~!

(선착순 50명 각종 상담 서비스 무료로 제공해 드리고 있습니다.)

⭕ 답변을 단호하고 강하게 하는 점 양해 부탁드립니다. 여러분들을 위한 겁니다!

⭕ 추가로 궁금하신 점이 있으시면 답변확정 후 추가 질문 부탁드립니다.