다이어트 야식 중 토마토
익명 작성일 - 네, 토마토는 다이어트에 좋은 식품 중 하나입니다. 토마토는 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 동시에 소화를 돕습니다. 또한, 토마토에는 리코펜 같은 항산화 물질이 풍부해 건강에도 좋습니다.
알룰로스는 설탕과 비슷한 단맛을 내지만, 일반 설탕보다 칼로리가 훨씬 낮은 저칼로리 감미료입니다. 혈당 수치에 미치는 영향도 적어 다이어트 중이거나 당뇨병이 있는 사람들이 설탕 대신 사용할 수 있는 대안입니다.
그러나 알룰로스를 사용할 때는 적당량을 사용하는 것이 중요합니다. 과도한 양의 감미료는 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
결론적으로, 과식한 날 저녁이나 야식으로 알룰로스를 약간 뿌린 토마토를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 모든 음식과 마찬가지로 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 전반적인 식단 관리와 균형 잡힌 영양 섭취에 주의를 기울여야 합니다.
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이런 자료를 참고했어요.
[1] 블로그 - 스테비아 방울토마토 2kg 다이어트 솔직후기 - 블로그 (https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=ssonwin_&logNo=222553523107)
[2] alex417.com - 대체감미료는 정말 다이어트에 도움이 될까? 알룰로스 효능과 ... (https://alex417.com/entry/%EB%8C%80%EC%B2%B4%EA%B0%90%EB%AF%B8%EB%A3%8C%EB%8A%94-%EC%A0%95%EB%A7%90-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%EC%97%90-%EB%8F%84%EC%9B%80%EC%9D%B4-%EB%90%A0%EA%B9%8C-%EC%95%8C%EB%A3%B0%EB%A1%9C%EC%8A%A4-%ED%9A%A8%EB%8A%A5%EA%B3%BC-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9)
[3] 인스티즈 - 나 요즘 설탕다이어트하는데 5kg 빠졌어 (https://www.instiz.net/name/15946019)
[4] Naver Blog - 우리간식 국산 알룰로스 활용 다이어트 요리 토마토 두부 ... (https://blog.naver.com/narawh/223328536421?viewType=pc)
익명 작성일 - 그거 포함해서 하루 총 얼마나 먹었느냐에 따라 달라집니다.
하루에 몇칼로리 먹었는지 모르면 내일 아침의 체중변화를 보고 판단합니다.
너무 늦은거 아니냐고 볼수 있는데, 아닙니다.
내일 체중변화를 보면, 내일부터 먹는 양을 조금 줄일지 늘릴지 판단할수 있습니다. 하루하루가 님의 데이터가 됩니다.
익명 작성일 - 네, 야식으로 토마토를 먹는 것은 좋은 선택이에요! 토마토는 저칼로리고 영양가도 높아서 다이어트 중에 안심하고 먹을 수 있는 음식이에요. 알룰로스를 뿌려서 먹는 것도 좋은 아이디어네요. 배고플 때 건강한 간식으로 토마토를 먹으면 배부르게 느끼면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있어서 좋아요. 계속 힘내세요!
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익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
과일 중에서는 GI지수가 낮아서 그나마 덜 나쁜 과일로 보입니다.
다만, 좋은 선택이라고 보기에는 힘듭니다.
인슐린 저항성이 나쁜 저녁에는 당질 섭취를 최대한 피하시는게
다이어터에게는 더 좋습니다.
익명 작성일 - 네 오늘만 드세요
다음엔 저녁 거르지 마시구요:)
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... 그나마 콘칩 포카칩이 밀가루 안 들어간 어쩌고라고 본거 같았는데…. 두부면 토마토 파스타 계란추가해서 맛있는데 단백질에 건강 영양까지 제 최애. https://posty.pe/qqihje
... <데일리팜 스테비아 방울토마토 :: 다이어트 식단 식품으로 추천> 스테비아 방울토마토는 작고 달콤한 맛이 특징적인 토마토의 한 종류입니다. 방울토마토를 다이어트에...
다이어트중인데요 너무 배고파서 토마토1개 먹는거 살찔까요.. 토마토는 그래도 괜찮아요 ㅎㅎ 저칼로리고 당분도 적은편이라 1개는 괜찮으실듯 ^_^
... 사람 중 한명인데요 저녁에 너무너무 배가 고플때는 토마토나 곡물선식을 먹는편이예요 토마토는 썰어서 꿀에 버무려 먹구요 곡물선식은 우유에 타서 먹어요...
