살찌려면 무조건 칼로리 높은거만 먹어야하나요?
익명 작성일 - 안녕하세요!!
많은 운동경험과 지식으로 알려드립니다.
살이 잘안찌는분들은 칼로리높은음식을 많이 드시는것도 중요한데
흡수가 잘안되는 측면이 있으니
공복감이 없게 자주자주 섭취하는게 더 중요해요
그래서 한번에 많이 섭취하기보다는 적당한양을 자주자주 섭취해서 4~5끼 드시거나
간식을 두번정도 섭취해주는게 좋아요
탄수화물을 많이 섭취해야합니다.
답변확정 좀 꼭 부탁드려요!!
1:1질문도 주시면 성심성의껏 답변드릴게요!!
익명 작성일 - 질문자님같은경우 너무 마르셔서 클린한음식만으로
먹기에는 칼로리도낮고 말랐을때는 먹고싶은건 최대한다드셔주셔야해요 초반에는그렇게라도 체중을늘려야해서 근육도없겠지만 살도 저체중이라
나중가서찌면그때가서 클린한거드셔야해요
익명 작성일 - 안녕하십니까, 살찌는 것 관련해서 답변드리겠습니다.
제가 바디프로필 위해서 pt받을 때 배운 내용을 알려드리겠습니다.
우선 몸관리를 열심히 하는 전문 보디빌더들도 벌크업할 때 클린한 음식만 먹지 않습니다.
대부분, 고칼로리의 식사를 하루 적게는 4끼 많게는 5끼 까지 나눠서 섭취합니다.
살이 찌기 위해서는 일반적으로 먹던 칼로리보다 더 많이 섭취해야하는데, 클린한 음식으로만 다 채우기는 쉽지 않습니다.
질문자분 체형이 마른 체질인 것 같은데 마른 체질의 경우 단순히 살만 찌우는 것이 매우 힘든 것으로 알고있습니다. 근성장을 통해서 체형을 키워야할 것 같아요.
하루 1시간 정도의 근력운동과 벌크업 식단을 통해서 체형의 성장이 필요할 것 같습니다.
류신이 근육 단백질 합성 필수아미노산이라서 근육 키우실 때 도움이 됩니다.
혹시 궁금하실까봐 추천받은 제품 링크 남겨두고 가겠습니다.
원하시는 체형 얻기 바랍니다. :)
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